翻译于维基百科：
1. https://en.wikipedia.org/wiki/Relaxation_(psychology)
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Relaxation_technique
心理放松是生命不紧张时的一种情感状态，在这种状态下不会感到愤怒、焦虑或者恐惧。
在牛津词典中，放松是身体和精神没有紧张和焦虑的状态。
放松是一种轻度兴奋形式，它来自于大脑前额叶，在那里后皮层向前皮层发送温和的镇静信号。
放松可以通过沉思、独立训练和渐进肌肉放松来实现。
放松有助于提高抗压能力。压力是精神和心理问题的首因。因此，放松有益于一个人的健康。当我们有压力时，焦虑感应系统被激活，因为我们处于战斗或逃跑的反应模式中；随着时间的推移，这会对我们的身体造成负面影响。
心理放松方法
1. 身体放松
呼吸是最简单的减压方式。
渐进肌肉放松是一种放松方法，它需要一个人专注于收缩并维持一系列特定的肌肉，然后慢慢的松开它们。
2. 精神放松
在世界上的其它地区，冥想是一种常用方法。
催眠放松疗法最近成为医疗保健专业人员用于促进放松的另一种技术。
3. 治疗学的放松
一个经过认证的顾问或治疗师，他用于治疗的放松方法可以包括先前所讨论的任何方法。
更多的放松方法
某些放松技术被称为“正式和被动放松练习”，它们通常在静坐或平躺时进行，动作尽量最小，并可以“一定程度的脱瘾”。
这些包括：
Autogenic training 自体训练
Biofeedback 生物反馈
Deep breathing 深呼吸
Meditation 冥想
Mindbody relaxation 心体放松
Pranayama 调息
Progressive muscle relaxation 渐进式肌肉放松
Qigong 气功
Self-hypnosis 自我催眠
Transcendental Meditation technique 先验冥想技巧
Visualization 可视化
Yoga Nidra 瑜伽尼达拉
Zen Yoga 禅瑜伽
以运动为基础的放松方法包括：散步，园艺，瑜伽，太极，气功等。
一些纤体方法有助于促进放松状态，例如按摩，针灸，水疗，肉食疗法，反射疗法和自我调节。
其它活动中也使用了一些放松方法，例如自我暗示和祈祷。至少有一项研究表明，听某些类型的音乐，尤其是新时代的音乐和古典音乐，可以增加与放松相关的感觉，例如平和及轻松感。
一种越来越受欢迎的技术是漂浮疗法，利用一个容器，其中注入泻盐硫酸镁溶液，并保持在皮肤温度，从而使人可以轻松的漂浮。 美国和瑞典的研究表明，20分钟后，人会获得强大而持久的放松。在某些情况下，漂浮可以减轻疼痛和压力，并释放内啡肽(体内产生的一种镇痛作用的荷尔蒙)。
即使是在公园散步这样简单的运动也有助于放松，无论起初为何这样做。
放松的益处
放松的益处包括个人健康的三个主要方面：精神，身体，心理。放松时可以为一个人的健康带来积极好处，从改善心情到治疗睡眠。这些都可以帮助一个人活得更加健康和幸福，并且可以延长寿命。放松没有多少坏处。它是一个简单易于理解应用的技术。放松有益的三方面：精神，身体和心理。
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