跟着路西一起画禅绕画

禅绕画常见问题解答

跟着路西一起画禅绕画

一、什么是禅绕画？

禅绕（Zentangle）一词中“Zentangle”是“缠住”的意思，“Zen”是日文中“禅宗”的意思。禅绕画被称为“来自美国的心灵画作”。是一种心灵治愈的绘画活动，在作画的同时，心灵呈现冥想状态，进而达到自在、心静的效果。禅绕画可以引导、鼓励他人透过绘画的过程享受心灵的洗礼与沉淀，感受到同样专注、愉悦、放松的状态。

美国字体艺术家Maria Thomas发现当她在绘制插画背景时，经常会有专注、愉悦、放松的感觉。她的先生Rick Roberts曾经有过17年的僧侣生涯，他认为 Maria  所描述的感受实际上是进入了冥想状态，于是两人一起研发创造出一套独特的绘画方式。

禅绕画通过简单重复的动作，配合呼吸的频率以及凝视与涂绘，便可以在短时间内消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，让你放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

同时，“禅绕画被视为心灵疗愈的奇妙工具。通过简单的线条绘画，我们的身心会放松、安静下来；通过绘画作品，我们能看到潜意识里的内在孩童。”

画禅绕画仿佛开启了身体与心灵的奇妙之旅。通过手、眼、笔、心的相互配合，相互沟通交流，相互磨合，通过画出一些重复的图案，让大脑细胞自由呼吸，让人心生安定、愉悦和自信。

禅绕画当中有很多重复性的小线条，重复性的小图案，不断地画这些重复的小图案，重复性的线条，让人的注意力全部集中在自己的笔端，慢慢地自己的呼吸会变慢，心里各种繁杂纷扰的念头就不见了，内心慢慢地平静下来。

最后当你看见自己的简单的线条汇聚成一幅完整的禅绕画，心里会升起淡淡的喜悦和欢喜，心里安定下来，如同做了一个心灵SPA。

二、画禅绕画需要什么工具？

初学者只需准备以下工具：

1. 素描本

2. 铅笔，橡皮，尺子

3. 签字笔，中性笔，针管笔

4. 水溶性彩铅

一支线宽0.5mm的笔常规绘图和勾勒轮廓；一支线宽0.20mm的笔描画细节。还可备一支粗的笔，例如樱花针管笔里的最粗的一支BR号，类似一支小毛笔，涂起黑白格子的时候，就会发现颜色均匀，而且很快就涂好啦。

素描本推荐品牌：尚物坊A5本

彩铅推荐品牌：马可，辉柏嘉、施德楼等，36色，48色，72色均可

针管笔的品牌推荐：樱花，施德楼

三、画不像，画不好怎么办？

缠绕画没有比较，没有好坏，没有对错，只要静心专注，自在愉悦地去画就好。

四、禅绕画需要涂色吗？

初学者完成黑白的即可。因为，禅绕画本身是进行放松解压的，如果你纠结涂什么颜色，就可以不涂颜色，所以，放心大胆地画黑白禅绕画就好。但喜欢涂色的可以尽情享受涂色的快乐与惊喜。涂色后又会有不同的效果。禅绕画是让心灵放松，所以简简单单，快快乐乐就好。

五、如何算一部完整的画作？

画好之后写上姓名，日期，题目即可。如果有所思所感，可以配上诗词语录。不写诗词语录也无妨，随自己的心意就好。完成后建议黑白和彩色作品各照一张图留存。

六、完成一幅禅绕画需要多长时间？

初学者画简单的禅绕画需要半小时左右，如果涂色，需要再多十分钟。

七、我从来不会画画，能学会禅绕画吗？

禅绕画是心灵之旅，只要用心，就可以画。抛弃顾虑和怀疑，专注于笔尖和心灵，你会发现一个不一样的你。

八、多久可以学会缠绕画？

只要拿起笔开始画，你就已经学会了禅绕画。禅绕画没有标准，愉悦心灵就是最好的画作。