口令:以山式站立,左腿保持平衡
吸气:屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,找到左侧力量,左脚跟紧贴会阴,脚尖向下
呼气:双手抬起,在胸前合十。
吸气:手臂向上举过头顶,双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸
呼气:手臂从两侧慢慢放下,回到山式。
风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气,双脚蹬地,手臂体侧...
摩天式 风吹树式
山式站姿调整 微微的屈左膝,重心移至右脚下方,左脚指尖轻点地面不受力,右腿前侧收紧发力上提,髌骨上提,右腿内外侧向...
山式站姿 吸气:重心落于左脚,右脚脚尖落地,抬起右脚放在大腿内侧,脚尖向下,双手扶髋,保持髋部中正(初学者或重心不...
口令:以山式站立,左腿保持平衡 吸气:屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,找到左侧力量,左脚跟紧贴会阴,脚尖向下...
树式 下肢:左脚第二脚趾朝前,外侧与地面平行。根基压实,左侧膝关节不可卡死,超伸。大腿肌内侧向右推脚掌。前侧收紧上...
要点一:保持姿势的过程中,眼睛看向正前方固定的一点,或视线低于水平的固定点上。 这样有助于让意识固定在这一点上,以...
山式站姿调整 双手扶髋,屈右膝点地,重心转移到左脚掌,左腿伸直不超伸,臀腿外侧向内收紧上提 抬右腿向上,大腿平行地...
树式 "Vrksasasa:树式。 就是单腿的站立山式,大脚趾脚球用力往下压,足弓内侧上提,让右侧腿保持挺拔,另一...
山式站立,双脚并拢或稍分开。 提起左脚跟,脚趾着地,重心放在右脚。 眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚,握...
本文标题:树式
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