树式
"Vrksasasa:树式。
就是单腿的站立山式，大脚趾脚球用力往下压，足弓内侧上提，让右侧腿保持挺拔，另一条腿在保持骨盆水平的前提下，向外打开，核心部位有力，双手胸前合十，胸口向上提，肩膀打开肩胛骨下沉，耳朵和肩膀的距离拉开，眼睛看向前方固定的点。尽量保持平衡。
从头顶到骨盆的中间有一种垂直线，左右两侧的身体是向中间用力的，身体才能收的紧。收紧的同时向上挺拔，
要找到树的感觉。脚像树根一样扎根，身体像树干一样挺拔。
树式可以练习下肢肌群，腹部 腿部，臀部
容易出的错误：推髋。
调整：保持骨盆稳定，臀肌用力向内推 ，不然，会脊柱侧弯，
骨盆稳定练习，站姿、靠墙站、仰卧树式都可以帮助在树式中建立更好的感觉。不要为了膝盖打开，将骨盆倾斜。" "
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风吹树式 战士二式 *风吹树式 山式站立 吸气，双脚蹬地，手臂体侧...
摩天式 风吹树式
山式站姿调整 微微的屈左膝，重心移至右脚下方，左脚指尖轻点地面不受力，右腿前侧收紧发力上提，髌骨上提，右腿内外侧向...
山式站姿 吸气：重心落于左脚，右脚脚尖落地，抬起右脚放在大腿内侧，脚尖向下，双手扶髋，保持髋部中正（初学者或重心不...
口令：以山式站立，左腿保持平衡 吸气：屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，找到左侧力量，左脚跟紧贴会阴，脚尖向下...
树式 下肢：左脚第二脚趾朝前，外侧与地面平行。根基压实，左侧膝关节不可卡死，超伸。大腿肌内侧向右推脚掌。前侧收紧上...
要点一：保持姿势的过程中，眼睛看向正前方固定的一点，或视线低于水平的固定点上。 这样有助于让意识固定在这一点上，以...
山式站姿调整 双手扶髋，屈右膝点地，重心转移到左脚掌，左腿伸直不超伸，臀腿外侧向内收紧上提 抬右腿向上，大腿平行地...
树式 "Vrksasasa:树式。 就是单腿的站立山式，大脚趾脚球用力往下压，足弓内侧上提，让右侧腿保持挺拔，另一...
山式站立，双脚并拢或稍分开。 提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。 眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握...
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