学习体会和表达感受

不太会流露和表达情感的3号人物特征在我的人际关系中体现的淋漓尽致，自从上九型人格后，已习惯性给自己贴上个3号人物的标签。

渐渐地，这个“特征”在我身上有了一个体面好听的名字-3号。

在某些层面来说，追求快速和结果是3号人的劣势部分，如果一个人追求的是快速和结果，那么，自然地会忽略很多细节和过程的东西，体会当下和表达感受也就真的顾暇不及了。

我会收到一些反馈，关乎于自身性格上的优缺点，所以学习体会和表达感受是我需要重点突破的点。

这里的学习是来自于《非暴力沟通》一书中的内容，给了我一些灵感和启发。

心理学家罗洛梅认为：成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。然而，大多数人的感受“像军号声那样单调”。

有一次，堂妹给我打电话说：和老公闹矛盾，因为什么事，小孩没有人管，很伤心。我听完马上给她出主意想解决办法，说了一堆，最后根本没有采纳我建议的方法。过去几天之后，我们再聊到这个事，堂妹居然开玩笑的“责怪”我说，在当时的情况下我只是需要一个倾诉的出口和有人共情我，你在电话那头说了那么多，我其实更烦了。可以脑补，我当时那个尴尬。

我知道这种模式已经贯穿到我身体的血液，当和别人聊天时，同样的表现出跳跃式思维，可能对方还没说完，脑子就会自动搜索到最终要说的结果，忍不住时甚至会打断对方话语，所以会有和别人沟通障碍的问题，同样的例子，还可以列举不少。自认为是一个不太会共情别人的人，同时也不太会体会和表达自己感受的人。

这一点自己清楚很重要。那么如何学习体会和表达感受呢？

引用一个生活中很常见的例子：“有一位太太对先生说，我觉得我嫁给了一堵墙。”“先生的反应真的就像一堵墙，他坐在那里一动不动”“太太气坏了，转向我，你看，他总是这样，坐在一边，闷声不响，和他过日子，就像对着一堵墙。”我问这位太太，你是不是感到孤单，希望先生多体贴你呢？太太表示认同。仔细想想，当对方跟我说找的对象就像一堵墙，我的心理感受是怎样的，我就能体会到，“我觉得我嫁给了一堵墙”这句话很难提醒先生留意自己的愿望。当先生听到这种话时，很容易认为自己受到了 指责而会觉得委屈并退缩，这样，双方的关系会更加疏远。例如，如果先生感受到伤心、沮丧，又不作任何反应，在太太的心中，就更加认定对方真的像一堵墙。

这个例子举的非常贴切。不禁感叹语言艺术的功效。

表达内心感受并不是很多人都会，有的人会出于不好意思，表达感受会难为情；有的人是因为习惯，说话做事先想结果，其实我们都需要勇敢地、清晰地表达自己的感受，它能将彼此的关系拉近，可以更好地沟通情感。