其实这是一篇鉴书的文章，书的名称是：《心流：最优体验心理学》，作者是米哈里·契克森米哈赖。

这本书自己认真的看完了。大约用了一周的时间，而且在这一周的时间内，自己使用一种新的方法把书看完的，这种方法是：用两倍速来播放语音，然后自己边听语音，边看文字来阅读。刚刚开始的时候，自己很不适应，慢慢的我觉得自己有点进入了心流的感觉。所以，我决定把这个方法坚持下去，一是想读更多的书，二是我觉得这总方法确实能够提升自己表面上读书的速度，三是，也是最重要的，我觉得这样读书能够提高自己的注意力，也就是自己更容易进入心流状态。

后面也希望自己能够把破万卷节上罗老师提的建议坚持下去：定时定量来分享自己的熟读心得。所以，我发下的初愿就是：每周都要读一本书，然后在知识城邦中分享自己的读书心得。希望自己能够真正成为时间的朋友吧。

好的，下面开始。《心流》这本书其实是讲什么是幸福的书，那什么是幸福呢？

1.什么是幸福

幸福是一个副产品，是自己在不断实现目标过程中的忘我境界，以及实现目标后感觉到的舒适体验。我们每个人可能都会觉得，幸福是一家人团团圆圆，是能够从事自己喜欢的工作，是能够和自己相爱的人在一起。但我们现在看看这些定义，幸福的定义好像是太宽泛了。而心流这本书的一个重要意义就是，它给幸福定了一个明确的、细致的定义。

幸福是：全身心地投入一桩事物，达到忘我的境界，并因此得到内心秩序和安宁的时刻。

通过幸福这个定义，其实我们也可以反过来看，什么是不幸福，不幸福就是你的内心秩序是混乱的，也就是作者提出的一个概念：精神熵。

2.精神熵

不知你有没有这种感觉，繁忙的一周的工作结束了，周末在家终于可以好好休息了。这个休息对于你来说很重要，但是如果一个人一直处于这种休息的状态，你很有可能会感到厌倦。因为在这种休息的时刻，你的大脑是处于放松状态的，你会接受各种外界传递来的咨询，这个时候你的大脑的精神熵就很高，也就是说你的意识是无序的，混乱的。

还是说幸福，很多人认为幸福就是不用再为了生活而疲于奔命了，终于可以无所事事了。但其实人们没有看头，让你无所事事的时间长了，你会感觉无聊的，你还是会觉得生活没有意思。这就是因为你的精神熵特别高。所以，让生活充满意义的本质就是：降低你的精神熵。说的简单一些也就是：找到你生活的目标。

现在的互联网社会，各种信息和咨询都会进入你的大脑，你的注意力被抖音、快手、头条等各种APP吸引。这个时候，你一定要能够有选择性使用自己的注意力，否则就会被各种无聊的信息所吸引，也就根本没有可能进入到心流状态。

3.什么是心流

这本书的名字是《心流：最优体验心理学》，那到底什么是心流呢？心流是一种你沉浸在自己所从事的行为中，达到的一种忘我的境界。在这总境界中，你的注意力高度集中，大脑也会选择性的接收外界的咨询，而自己更是会感觉到时间的流逝变得异常（或者快或者慢，跟从事的行为有关系）。所以说，心流本质是上一种体验。而且这种体验给人的感觉非常好，甚至可以这么说吧：心流也许是人类最向往的体验。

吸毒、性高潮很有可能都是这种体验，而心流的体验明显比吸毒和性高潮更加有门槛，所以真正能够感受到的人，往往都是有一定技术或者是生活有目标的人。而且能够产生心流的领域其实很多，比如：工作中、游戏中、关系中等各种需要你全身心投入，并且有明确目标，可以让自己产生成就感的领域几乎都可以产生心流。关键还是你要能够找到明确的目标，并且能够给你及时的反馈，从而不断的追逐更高的目标。

关于心流说了这么多，那怎么才能产生心流呢？

4.怎么才能产生心流

对于怎么才能产生心流，我个人认为重要的有三个因素：

一是：注意力；你的注意力必须高度集中，只有这样你才能屏蔽到外界的信息，让自己能够全神贯注的从事当下能够做的事情。

二是：有目标；这个目标一定是越具体越好，让后用自己的注意力努力去实现这个目标。

三是：有反馈；在实现目标过程中，一定要有反馈，反馈越及时，越具体越好。这样你就可以根据反馈不断调整自己的行为，然后让自己更接近设定的目标。

从这三个要素我们也可以看出来，体育项目和游戏有天然的优势，可以让认真努力训练的人更有可能进入到心流状态。满足了这三个要素以后，你就很有可能进入到忘我的境界，忘我的境界持续的越长，你的幸福感就会持续的越长。

《心流》这本书对自己最大的影响我觉得还是让我自己明白了到底什么是幸福。而且书中还特别用了一章的内容来介绍，如何在婚姻和家庭中来营造幸福。对于已经成家而且有两个孩子的人来说，这一章给我最大的警醒就是：家庭、婚姻，还有家庭的关系是需要细心经营的。结合对心流的理解让我明白只有懂得经营的人，懂得给家庭的各个成员设定共同的目标的人，才能让家庭更幸福，生活更圆满。

我是徐建航，这是我写的第140篇文章，欢迎你加入007社群，七天写一篇，一起写七年，七年之后一起去南极。