今日通过《我的情绪为何总被他人左右》测试，实践才刚刚开始……

今日通过《我的情绪为何总被他人左右》测试，10道题对了8道，只有2道似是而非。意味着这本书我读完了，但实践才刚刚开始。

拟从头至尾再听一遍，一节只有10分钟不到，11节只需110分钟足矣，连贯起来听，也许理解得更加透彻。毕竟这不是小说散文，读过就OK，这是改变思维的方法，必须反复实践，内化，成为自己的一部分。

从而改变对人对事的看法，进而改变不良情绪，改变性格，改善人际关系，生活在光明美好的世界里。

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

对此话我深信不疑。看看我周围的人，无论是从政还是经商，哪一个事业有成的人不是脾气很好能控制自己情绪的人？凡是脾气暴躁三句话不对头就火冒三丈的人，都是失败者，无论他们如何能吃苦，如何不服输。性格决定命运！

不改变性格，还是会犯同样的错误！还是会在失败的泥潭里挣扎。

要改变性格，需从控制自己的情绪开始，控制自己的情绪从改变对人对事的看法开始！是我们对人对事的不同看法，导致了我们不同的情绪。

阿尔伯特.埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，列出了四种不良情绪，并风趣地说它们是“略带神经病”的感觉。

它们是过分烦燥、过分生气、过分抑郁和过分内疚。

这些“过分”的不良情绪操纵着我们，无法忽略，也难以摆脱。使我们失去控制、深陷痛苦。那么到底什么是“过分”呢？

作者指出，在85%的时间里，人们是可以识别出自己反应过激的，就算有时候不愿承认，但心里一定明白，所以过分就是指根据自己的判断，你反应过激了。

怎样提前扼杀过激反应？怎样马上摆脱它们？怎样防止它们再次发生？

阿尔伯特在1955年研究出了ABC情绪管理模式，能清楚地解释到底是什么使我们反应过激。

在这个模式里，A代表诱发性事件，B代表我们对诱发性事件的看法，C则代表我们的感受和行为。

其实是我们对事件的看法，导致我们情绪失控，而不是我们一惯责备的人或事。

所以，要改变我们的情绪，先从改变我们对事件(人或事)的看法开始！！

我希望爱发脾气的人，动不动就责怪别人的人，看到这一点，理解这一点，理解透彻，并从此改变！

人都愿意生活在和谐的环境中，不愿意跟脾气暴躁的人打交道，不愿意莫名其妙地就被骂，就被责怪。人同此心， 心同此理。

我知道，爱发脾气的人是控制不了自己的情绪，如何控制自己的情绪呢？

令我们情绪失控的，不是人和事，而是我们自己的思考和看法。改变我们的看法，才能改变我们的情绪。

我们有美好的愿望，但如果事情没有朝着理想的方向发展，我们也要用切实可行的想法来思考，从错误和失败中学习，找到更佳之选。

不抱怨，不埋怨，不指责，不推诿，而是立即着手寻找更佳之选。

这样的人，才能真正干成大事。