作为一名照顾者，你也许会发现，由于你有太多的责任，因而忽视了对自己的照顾。但是对于你所照顾的人，你能做的最好的事情就是保持心理健康，身体强壮。具体如下：
1 看医生
2 动起来
3 吃好
4 帮你应对的一些窍门
看医生
一定要定期看医生（至少一年一次），并且注意倾听你自己身体的声音。任何的疲惫、压力、失眠或是食欲的改变或者行为的变化都应该受到重视。若忽视这些症状，会导致你身心健康水平的下降。
若你照顾的人处于认知症（失智症 痴呆症）的晚期阶段，向你的医务人员探讨一下关于注射预防流感疫苗和其他一下预防性的疫苗的事情。注射疫苗对于你和你所照顾的人都是种保护。
动起来
毫无疑问，你是知道的做运动是保持健康的重要部分——能够帮助缓解压力、预防疾病，并且使你感觉良好。不过找到时间来锻炼那是另外一回事了。
可以用以下技巧：
让朋友和家人来帮忙
你可以抽出短时间来很好的锻炼——即使是30分钟。利用一个日历表来协助你，看你在何时能有中间休息的时间，从而来制定一个健身日程安排。
从小事做起
同时建议你有30分钟的健身运动至少一周五天，哪怕每天十分钟也是有帮助的。你可以来适应这种习惯，并且朝着一个目标来努力。
在家健身
当被照顾者进入小睡时，拿出一个瑜伽垫及拉伸带，固定好健身脚踏车，或尝试健身磁带。
找到你热爱的事情
如果你热爱那项活动，那么使之成为习惯将会更容易些。
此外，还有许多可以和认知症患者一起进行的活动。以下是一些建议：
一起到外面散步，呼吸新鲜空气
去购物中心做室内的漫步闲逛
在家里做一些坐着的健身活动
跟着喜欢的音乐来跳舞
园艺或其他你们都比较喜欢的日常活动
吃好
照顾认知症患者，要保持自己的身体健康，每天都要摄取足够的营养。选取健康的饮食形式，如“地中海饮食”，它有利于整体健康并对保护大脑也有所帮助。地中海饮食包含相对较少的红肉并且强调全谷物，水果，蔬菜，鱼，坚果，橄榄油和其他健康脂肪。尝试新的食谱并让认知症患者也加入。
帮助你应对的五个技巧
管理你的压力水平
思考一下压力是如何影响到你的身体的（胃疼、高血压）——以及你的情绪（暴饮暴食、易怒），找出放松的方式。
现实一些
你所给予的照顾没有产生效果，但是很多行为是不能控制的。少关注失去的，多关注积极的时刻，享受美好的回忆。
给予自己自信，而不是愧疚感
有时候失去耐心或者是感觉你提供的照顾还不够是非常正常的，你已经尽力做得最好了。
休息一下
在照顾中需要休息一下是很正常的，没有人可以一个人做这些事。寻找一些喘息服务来照顾好自己。
接受改变
慢慢地，你所倾心照顾的人将会需要更细致的照顾。现在就开始搜索一些可供选择的照护服务，当变化发生的时候，你可以做好准备迎接变化。
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