辟谷简介：在人不食五谷的情况下，通过一些特定方法的训练，可以起到清洁身体，潜能开发，养生祛病，益智开慧，健身美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿,摄取宇宙灵能,天人合一等效果！这就是从古至今的一个养生方法辟谷术！
辟谷最早是一种道家的修行方法，由于他能够改善人的体质，并且对疾病有很好的治疗作用，这套方法就通过道家修行者的传播，逐渐传入民间，成为养生者一种身体健康和保养的方法。
一、复食物品准备:
1-2只鲜柠檬，
香蕉2根(熟好的)，
蜂蜜水，湖盐，
有刻度的量杯，
3000ml温矿泉水
二、断食对身体的好处
1.快速纠正酸性体质。酸性体质是万病之源，体液酸化导致细胞生存环境恶化。
2.重启免疫系统。人体有以白细胞活性为代表的免疫系统，当血液中有大量高营养垃圾的时候，会超出它的处理能力，导致其失去活性。就象我们养的猫，吃饱了就不会去抓老鼠了，要想让它抓老鼠，必须饿。白细胞就是身体内的猫，细菌病毒癌细胞就是老鼠，要想白细胞工作，也必须饿。
3.切换细胞工作模式由分裂模式到修复模式。人吃饱了，细胞会处于快速分裂的工作状态，而分裂过程中它是不会去修复细胞缺陷的；而当人挨饿时，由于没有足够材料分裂，细胞才会“得空”利用有限材料来修复自身缺陷。
4清理垃圾。人体消耗能源的顺序，首先是肠道的食物，然后是血液中的营养和垃圾(胆固醇、甘油三脂等)，再然后是腹部脂肪(储备能源)，最后是蛋白质——先找坏的蛋白质，坏蛋白质最典型代表是肿瘤，所以肿瘤病人必须严格断食21天以上，才可能达到消融肿瘤的目的。当通过断食控制和消耗了平时严重过剩的蛋白质、肪肪和热量等之后，人体再生自愈的能力被充分激活，大量健康而充满活力的新细胞被生产出来，逐步把衰老、病变的细胞取代以后，人体就处于健康，年轻态了!
三、课程安排
27日减食日
28日断食日
上午10:00-11:00呼吸冥想课
下午15:00-16:00气血调理课
29日复食日
早起清肠排毒+复食
四、具体安排
减食日当天中午开始素食，好消化为主，尽量不食肉，晚餐不吃。断食头天晚上尽量不进食，现在很多人晚上都会不吃饭，特别是35岁以后的人群，这是一个非常好的习惯！
断食日一天不吃其实食物没有那么困难，困难的是你的大脑，困难的是你的习惯……参加两次视频瑜伽课，有事情没有上视频课的伽人，还有饥饿感特别强烈的人，可以练习吞气法和吞津法
其一可以缓解饥饿感
其二可以减轻因为空腹，胃壁与胃壁之间摩擦而产生的不舒适感
吞气法:
坐立或者站立，调整呼吸，张大嘴巴，用嘴巴吸一口气，然后像吞咽食物一样把这口气吞咽下去
吞津法
1在口中搅动舌头产生唾液然后吞咽
2屈膝坐立位，空拳轻捶下背部肾区，或者按摩，都是依次从上往下
复食日早上起床后进行步骤
A.初学者:每次喝350-400ml柠檬盐水，喝3-4次，中间做瑜伽体位法，主要是挤压腹部的体式，扭转的体式，都可以促进清肠排便，再喝3-4次
有经验者:分两次喝，每次1500-2000ml柠檬盐水
B.缓泄3-8次后,或者于半小时后生吞2根香蕉
C.半小时后进食早餐，宜流质,中午也宜流质可以加点煮烂的青菜，晚上最好不进食
后天就可以正常饮食，宜清淡
注意:复食细嚼慢咽，食物多咀嚼几次(10次以上)在咽下
清肠为什么要加柠檬:
柠檬是碱性的，同时也是很好的界面活性剂，是体内最好的洗净剂，可以将体内清除出来的黏液溶解，易于排出体外。若怕柠檬的人，亦可不加柠檬直接饮用大量的水。胃寒的人，可于柠檬汁内加少许姜汁。复食当日除了早上要喝大量的水之外，其余时间亦要喝大量的水。
* 在清肠结束后 吃早餐时可吃清淡同时加点能补充能量的食物：如牛奶豆浆或大米粥加酥油或黄油和绿豆。大米粥可补充碳水，酥油和黄油可以形成保护膜，绿豆补充蛋白质，如果胃寒绿豆可去皮。
* 如果没有非常明显的饥饿感在第一餐后4至6小时之后再吃下一餐。
* 当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。不正确的饮食或者吃寒凉食物会导致肠胃痉挛。
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