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敏爸爸:对付过敏的万灵丹——清水治疗(下)

敏爸爸:对付过敏的万灵丹——清水治疗(下)

作者: 敏爸爸 | 来源:发表于2017-01-21 12:27 被阅读37次

断食后的复食关键

断食之后,何时该吃东西,身体会有信号告诉你。如果是医疗断食,屈于长期的断食的话,医师会每天监测你的生命迹象,心跳、血压等等,而身体需要吃东西时,医生会看得出来,并告诉你如何进食。

通常,一开始都是吃些比较清淡、流质的食物,然后慢慢恢复到一般的饮食。

我们要知道,经过断食之后,身体的感官非常敏锐。

此时,你最想吃的东西通常是对身体最好、最有机的食物。我第一次断食的体验是,打开冰缩后,就只想吃水果,但很多水果闻起来味道都不对,最后挑选的是一颗熟透多汁、又香又甜的有机水蜜桃。

断食几次之后发现,复食时的感官非常敏锐,会清楚分辨什么是健康、什么是不健康的食物。很多人原本喜欢吃四萨、冰激凌、烤肉等等,但断食之后,却开始对这些味道产生反感,因为这些食物对身体不好。

复食时,最好先从有机的多汁水果开始,甚至应该喝滤掉纤维的果汁因为突然太多纤维质会加重胃肠道的负担。另一个最好的选择就是粥汤,也就是台语俗称的“阿M”。

我们可以拿个大陶锅,放两汤匙的糙米、几根青葱,整锅加满水,大火煮滚之后,换小火煮两个小时,就可以了,这时候钢锅子里头是浓浓的半透明粥汤,米粒不要吃,只要喝汤就好。这种食物非常适合断食之后的复食。

断食时,本来身体无力、偏冷,但喝了粥汤之后,身体马上恢复元气,而且开始温暖起来,效果比打点滴还好。

吃过几餐粥汤或果汁后,可以开始吃点稀饭、豆腐、根茎类蔬果,慢慢再来是叶片,几餐之后,最后才是肉类和油脂。

当我们复食后,最好可以尽量维持清淡、正确的饮食,如果又开始大鱼大肉了起来,甚至坏零食通通来者不拒,那么之前的断食效果很快就会前功尽弃,身体机能又会开始出问题。

断食疗法的迷思

迷思1/断食期间活动照旧?

很多未经专业训综的断食营,都见了严重的错误,例如他们会在断食时做运动,但这其实是万方不可的。

轻者会造成身体不适,产生危机反应,重的话甚至导致休克。

正确的断食营里,应该是一群人坐着或躺在长椅上,盖着薄被,或者在微风徐徐的温暖花园里作日光浴,绝对不可以做体操或爬山健行。

在此特别强调,进行清水断食期间,千万不能从事耗费脑力或体力的工作,所以进行断食疗法时,一定要请假在家休息(或是住进断食中心里面)。

如果初学者想要在家试试,可以先从为期两天的“周未断食”开始。配合上班的作息,星期五中午吃饱一点,下午回家之后就不再进食。

一直到星期天晚上或星期一早上,才慢慢恢复进食。

断食的时候,我们身体会很想要“节约能源”,所以如果在断食时我们仍进行爬山、走路、用脑这些耗费热量的活动,那么身体就会进人两难的抉择,到底该节能,还是蜡烛两头烧?

身体该怎么办?

于是就会启动紧急系统,分泌肾上腺素,跟着身体就会出现心跳加速、心悸、发抖、畏寒、胃痛、头晕眼花、冒冷汗等一系列症状。所以,我特别强调,断食期间千万不可运动。

不过坊间很多断食营,会叫学员运动,然后把诱发的危机反应,解读成身体的好转反应,这是相当错误的观念,需要更正,请特别注意。

另外,或许会有人认为,断食不要浪费体力,是可以理解的,但是为什么也不要耗费脑力呢?

只是动脑又有什么关系吗?

当然有!

因为科学早已叫实,脑力所耗费的能量,其实是比体力还要多的。

我很多年前就发现,用读书比运动还容易肚子饿,周末放假当空呆子,一整天下来都不会饿。

所以不要以为上班没有耗费体力,断食必须请假在家,不可从事脑力活动。

迷思2/断食会导致生命危险?

很多西医对断食的认识仅止于不良断食所诱发的“危机反应”,所以认为断食会对身体造成许多伤害,甚至警告会导致器官衰竭、休克死亡等,清水断食,真有这么危险吗?

其实也不需多加辩解,从人类历史上看,就可以发现很多名人都有长期断食的体验,他们不都是熬过来吗?

世界上的古文化和古宗教,几乎都有断食的存在,我们不也都活下来了?

人体所积存的养分,其实是够我们撑过断食疗程的。根据美国断食论文的统计,20世纪以来,一直到1985年之前,共有数百人参与过医疗断食,但这之中死亡的只有7位,而这7位当中,有5位在断食时服用西药(断食时服用西药或维生素都很不妥当),另外2位对整个断食过程交代不清。

试想,通常会参与医疗断食者,都是一些重病患者,例如严重的癌症、高血压、心脏病、糖尿病等患者,这些患者本来死亡率就高,但反而参与断食时,绝大部分都没有死亡,可见断食本身危险性并不高。

虽然断食很安全,但是若有下列情形的人,例如严重贫血患者、正在怀孕、正在哺乳的人、紫斑症、严重营养不良等等,还有年纪过轻的幼儿,都不适合从事断食。

我是敏爸爸,专注过敏13年,中国非药物抗过敏领导者!我的QQ、微信:67178721.

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