在工作和生活中，我们经常会出现消极厌世的情绪。消极情绪会对我们日常生活带来很大的影响。
消极情绪，它是指在某种 具体行为 中，由 外因 或 内因 影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感，其与积极情绪相对。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
如何有效的化解消极情绪，可以从以下几个方面入手。
1、多看书，多了解一些心理学的原理，了解自己，了解世界，丰富自己的见识。人能自我改变的能力是需要不断锻炼的，需要时间，不要急于求成。
2、多运动，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。会对目前的状态有所改善。
3、去旅游散心，可以自己一个人，也可以约上一个好友。多出去走走，感受一下不同的文化，不仅心态会改变，心胸也会豁达很多哦。
4、给自己定个目标。很多人之所以会变得消极，是因为感到无所事事，对自己的人生很迷茫。尝试给自己定个目标，并努力达到，会发现很多不一样的东西。
5、多沟通，多跟朋友或者自己的父母沟通，疏解自己内心的情绪，从旁观者的角度去看待问题，也许你就能走出这个死循环。
消极情绪并不可怕，可怕的是你没能有效的处理它，而是一味的沉沦下去。
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