③『写一份毅力计划书』
佛语有云：心之所愿，身相随之。
事实证明，一个人的毅力和他追求目标的迫切程度成正比。
所以在开始一个计划之前，先对你的目标做一个测评很有必要。
001 问一问你自己，有多想实现目标？
请诚实回答这个问题，因为如果你没有特别想实现它，迟早会半途而废。
002你设置的期望值是否符合实际？
这个阶段，你需要对可能遇到的困难做好预设。
003你是不是在跟别人作比较？
没有哪种成就是轻而易举的，不要觉得别人比你容易，就因此而放弃。
作者还提出了一个相当重要的事实：行动前我们计划得越多，行动时要投入的毅力就越少。
所以，我们不妨给自己的目标制定一份“毅力计划书”，它应该包括这些内容：
第一、识别危机点，并使它们最小化。搞清楚在哪些情况下，你的毅力会受到考验；
第二、创建相应的心理反应预设机制，提前设想考验来临时，自己的具体反应会是什么；
第三、发明一句强有力的咒语。和自己约定一个词或短语，遇到危机点时，用来提醒自己要坚持下去。
分享了三则最实用的自律之道，分别是打开毅力的正确方式，借一个个小目标找到接受更高挑战的信心；结合自身情况，选择合适的自律方法；写一份毅力计划书，抵御无谓的毅力抗争，最终一步步接近自己的目标和梦想。
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