2024-041 记录跑步

跑步训练营已经进行到了第六周，以下是今天的跑步数据。

2024.2.11日

【身体状态打分】（8分）

今日天气：

温度：-6～9               

湿度：18%

风力：西南风一级 

空气指数：63

【今天运动感悟及问题点】

〖1〗学习了2月9日、10日、11日三天春节陪伴练习的所有基础动作，并认真做了笔记。

富佳教练把学过的所有的基础动作，带领学员们复习并巩固了一遍，特别是在细节上进行了把控，有些动作还进行了加强版、进阶版，让我以前在某些动作上做得不到位的地方，经过这次指导，进行了修正改变，感觉真的受益匪浅。

感觉这个春节陪伴营太好了，真是送给第七期跑步训练营运动员的一个大福利，感谢所有教练和助教们，你们春节不休息，真的辛苦了。

〖2〗 今天跑步5公里，

跑步时间38分钟，比2月4日跑步节省1分钟，

步频177步/分钟，

平均配速7分43秒，比上次提升7秒，

平均心率157次/分钟，比上次降低5次。

〖3〗昨天睡眠不好，今天本来想冲刺一下10公里，结果感觉体能不行，所以跑完5公里就提前结束了。

下周要按要求进行速度跑，多练习深呼吸，提高摄氧量，提高自己的跑步配速。