再过几个月，晨跑就三年了。
从最初的几百米，到几千米，再到后来的马拉松，每一个脚步都浸着汗水和欢乐。从开始的试探，到坚持，再到现在的习以为常，晨跑带给我的，何止是瘦身减脂那么简单。
萌发跑步的初衷，是因为那时总是不断的生病，一个症状好转，另一个紧接着发生。去医院检查，医生建议适当的锻炼，增加运动量。那之前我的锻炼方式一直是走路，从医院回来后我就开始尝试跑步。
因为白天要守着门店，抽不出时间，而晚上回家又 太晚，只有早上能挤出时间来锻炼。
刚开始跑步时，没跑几步就上气不接下气，只能跑跑停停。大概三四天以后，变得浑身酸疼，特别是大腿肌肉以及臀部和上臂，简直不能触碰，行动幅度稍大一点，肌肉就像被撕扯了一样疼。情绪有些沮丧，担心自己哪里做的不对头，使身体受了伤。想着再坚持两天，如果状况不好转，就干脆放弃跑步。
然而让我惊奇的是，几天以后，疼痛的症状渐渐减轻，最后竟然一点都不疼了。而且我也从跑跑停停，能连续跑一两千米甚至更多一点。我非常高兴，知道自己度过了最初的适应期，可以循序渐进的开启跑步历程了。
就这样，转眼晨跑已经两年多了。
这两年，从春到冬，又从冬到秋，不论气温是零上三十度还是零下三十度，始终没有停止跑步。盛夏的清晨，天亮的早，三四点钟时太阳已经跃上树梢，江风微润，鸟语花香，正是跑步的大好时光，怎舍得错过？！寒冬的早晨，太阳总是姗姗来迟，室内温暖如春，躺在被窝里似睡非睡间，对自己说：今天就一觉睡到天亮吧。可不知是大脑支配生物钟，还是生物钟支配大脑，意识还是完全清醒，睡意全无，望了一眼朦胧昏暗的玻璃窗，想到既然已经醒了，索性还是起来跑步吧，要不醒这么早岂不浪费了……
最初跑步的时候，每早半睡半醒时，都像是两个自己在争斗，一个想偷懒，一个要坚持，最后都是坚持的那个占了上风。而每次跑步结束，通身清爽的往家走，在路上就开始庆幸自己还好起来跑步了，要不能这样心情舒畅吗？！竟然跟捡个大便宜似的暗自庆幸着，甚至飘飘然。
刚开始跑步时，很羞涩，戴着口罩帽子，把自己蒙的严严实实，生怕在路上碰见熟人被认出。可时间长了，知道我跑步的人也多了，虽然也有撇撇嘴鄙夷不屑的，但大多数还是投来赞许的目光并竖起大拇指。现在通过晨跑，结识了一大群跑友，大伙在一起锻炼，吃吃饭聊聊天跑跑马拉松，真是其乐融融。
说到跑马拉松，让我感触很多。比赛期间因为要临时封道，许多车辆和行人都被隔在了马路一侧，不能前进，当时就听见有人抱怨说“这帮疯子，成天的跑个什么劲儿呢……”，话飘进耳朵，心里真不是滋味，可转念一想，人家说的没错呀，我们这些人可不就是“疯子”吗？！我们不论寒暑，顶风冒雨，不“疯”“谁这么干？可我们疯的健康、疯的开心、疯的自在、疯的活力四射丰富多彩！“别人笑我太疯癫，我笑别人看不穿”，既然乐在其中，就甭管他人懂不懂，只管甩开步伐奔跑就好了！
几年跑步下来，我惊奇地发现，自己有了很多变化。有内在的，也有外在的。有趣的是，最初的改变自己竟然没有发觉，而是我的一位顾客发现的，她是我的老顾客，经常来店里。有次她说，感觉我变了，变得开朗了，爱说爱笑的，还开我玩笑，说我眼珠子叽里咕噜的，心思敏捷，问我怎么开的窍，吃了什么灵丹妙药。起初没在意，一来二去说的人多了，我才仔细回想自己一段时间以来的种种，除了增加了晨跑，也没再有什么跟以往不同。难道跑步真的给自己带来了改变？
随着晨跑的日子越来越久，有些变化开始凸显出来。不用别人说，自己就已明显感觉到了，最主要的有几点：
首先是外在的，最显而易见的就是体型和体重的改变。体重从120斤，下降到现在的一百零几斤，没有特意去节食，体重自然就降下来了。特别重点要说下体型，如今一百零几斤的我，微胖，但不臃肿，身材匀称，没有赘肉，看着结实而有力量，令许多同龄人羡慕不已，也给自己提升了不少自信心。
再有就是睡眠。我一直有很顽固的失眠症，大概从中学时就经常失眠，许多年了。中药西药都用过，效果不明显，甚至服用过很长时间的安定片，吃上就能睡，不吃还是睡不着。反反复复，备受煎熬。自从晨跑以后，每晚九十点钟上床，躺下后一觉睡到四五点钟，中间都很少醒。究其原因，我觉得一方面因为起得早，晚上就困的早，再有跑步消耗体力，躺床上时完全放松下来，疲惫感催生困意，才会很快进入睡眠。加上每天有规律的作息时间，久而久之，身体和大脑形成了条件反射，睡眠质量自然就明显改善了。
还有身体素质上的变化。我二十来岁时就有关节炎，着凉或走路多了就会膝盖疼，而且这么多年来膝关节屈伸时会发出“卡卡”的响声。刚跑步那会儿，特别担心已经有旧疾的膝盖会雪上加霜，可是让我意外的是，现在我膝盖不但响声没有了，步行久站也不疼了，真是神奇了。还有肩周炎颈椎痛脑供血不足的症状也有了明显的改善。这些发现都让我满心欢喜。
至于说以前上楼气喘吁吁、扫个雪大汗淋漓、唱首歌都上气不接下气之类都羞于启齿。现在我双手拎满购物袋，一口气上到四楼气息均匀，估计找个人吵个个把小时的架也会面不改色呼吸顺畅吧，哈哈！。
再然后就是心情和精神面貌。性格使然吧，本人比较内向。虽然每天会面对很多顾客，说很多话，但都是职业化的交流，其实内心还是很封闭的。心情不爽情绪低落时，以前的发泄渠道是吃东西逛街写日记，现在变成了跑步。特别有意思的是，自从跑步以来，坏情绪越来越少，或者说有了坏情绪很快就能稀释掉，一个跑步后的早晨带来的愉悦感，甚至会让一整天都精神饱满，战斗力十足。心情好了，精神头就足了，精力也充沛了，应对日常琐事就容易多了，事情处理得当，自信心就有了，有了自信心，人就对生活充满希望。真是相辅相成一呼百应呢。
当然跑步过程中，也难免会有磕磕碰碰，小伤小痛，要在确保不受伤的前提下，及时的去调整，比如暂时减少活动量，做些物理疗法，热敷烤电或按摩等，都会起到很好的缓解和改善，待身体好转恢复后，再适当的增加活动量。只要身体没有实质的伤病，经过一段时间调整，都会恢复如初，而且会越来越好。
最后还是要像跑友前辈们告诫我的一样，对于跑步，一定要循序渐进量力而行，在跑步过程中不断的摸索，观察身体的状况，及时调整和改进非常必要。还有对于初跑者，要多咨询一些有经验的跑者，避免因盲目锻炼而增加受伤的几率，因为他们的经验，甚至比一些二流的健身教练还有说服力。多交流多琢磨，找出适合自己的方式方法，然后就凭毅力坚持吧！相信经过一段时间的努力，一定会发现一个不一样的自己，加油吧！
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