我们知道很多成功人士都有良好的习惯。比如著名作家村上春树除了写作还是马拉松健将，开启职业小说家的生涯之后，村上春树就坚持长跑，坚持锻炼身体是为了更好的写作。
英国西绝佳萧伯纳在生活上非常有规律，他和很多著名运动家的生活时间表一样，洗冷水澡，坚持长距离有用，晒日光浴等。他活到了94高龄，和他健康的生活是分不开的。
家长想要维护孩子的健康身体，强健体魄，除了要给孩子提供充足合理的营养以外，还要注重孩子的运动锻炼。现在生活条件好了，很多孩子都呈现出营养过剩的状态，对孩子的生活也造成了负担和影响。
其实，在生活中，家长有意识的带动孩子进行简单的身体锻炼，教会孩子养成良好的运动习惯，是非常简单方便的事情。
1 激发孩子运动锻炼的兴趣
兴趣是最好的老师，激发孩子对运动的兴趣，可以帮助他们尝试开始运动，当孩子从运动过程中体会到了愉快的情绪，就会持久的坚持下去了。
有时候孩子不愿意运动，是因为他们缺乏对运动锻炼带来的乐趣。家长可以在陪伴孩子的过程中，引导孩子对运动类节目的关注，从而激发孩子的运动兴趣；也可以鼓励孩子多多参与集体体育活动，让孩子切身体会到运动带来的乐趣，并增长孩子的集体荣誉感，激发孩子愿意参与体育锻炼的情绪和欲望。
2 从日常生活中，帮助孩子随时锻炼
锻炼身体，不一定要到运动场所。在我们的日常生活中，有意识锻炼孩子的身体，也能收到很不错的效果。
比如清晨可以利用家中的阳台或者一平米的空地，和孩子一起做一些简单的伸展运动。现在的APP 比如keep，我爱瑜伽等，都有一些唤醒身体机能的动作，简单直观，和孩子一起，每天用少量时间，进行简单的运动，可以增加血液循环，唤醒脑部神经，帮助孩子在上午的学习可以精力集中。
或者晚饭后，用孩子固定看电视时间，带着他，贴墙站着看节目，可以缓解孩子长时间坐着做作业带来的肩颈问题，也帮助孩子纠正一些不良姿势带来的身体损伤，还可以帮助身体在吃饭后的消化机能，好处很多。
请牢记：坐着比躺着好，站着比坐着好，走比站着好。
建议家长陪伴孩子共同参与，家庭式活动要比孩子自己活动要更有乐趣和持久。
3 合理制定锻炼计划
当孩子感受到运动带来的好处时，家长就可以着手和孩子一起制定一些适合自己的计划。
一个好的锻炼计划能够帮助我们持久的坚持下去，从而培养成习惯。
首先要根据孩子的日常生活起居时间来制定计划。比如把起床时间提前10分钟，然后可以用5-10分钟来进行一些简单的运动，来唤醒身体机能。还有晚饭后的时间也是可以充分利用起来。比如设置30分钟用来散步，或者进行一些家务活动，写到计划里，每天执行。
培养孩子的运动习惯，不要操之过急，可以用少量多次的方式来进行。为孩子制定运动计划要明智，适度，以避免在锻炼中产生的不必要的疼痛和损伤。
生命在于运动，从小锻炼孩子勤于运动，运动是孩子的活力之源，健康之本。在生活中教会孩子养成良好的运动锻炼习惯，养成好的习惯，让好习惯带着我们走向更加健康的生活。
网友评论