今天是坚持复盘的第96天

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2018.8.7天气：晴

情绪指数：5颗星

每日习惯打卡：

1.早起

2.阅读

3.学习英语

4.文子随行笔记第154天

5.日记小记+每日总结复盘

6.达目标打卡

今日关键词：立秋

今日8月7日是立秋，立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。

中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。

立秋养生原则

一、少吃辛辣多润肺

少吃辣椒、生姜等辛辣食物，多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。

二、少吃西瓜多吃豆

少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。

立秋的养生食谱

立秋多吃三种菜

1. 菜花——预防感冒

2. 菠菜——防治口腔溃疡

3. 芹菜——降压促睡眠

立秋多吃三种瓜

1. 丝瓜——清香通便

2. 木瓜——祛燥润肠

3. 瓠瓜——清热开胃

立秋多喝三种汤/粥

1. 大麦芽煮汤——理气健脾

2. 雪梨百合汁——清热润燥

3. 油菜燕麦粥——养胃除燥