今天是坚持复盘的第96天
2018.8.7天气：晴
情绪指数：5颗星
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今日关键词：立秋
今日8月7日是立秋，立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。
立秋养生原则
一、少吃辛辣多润肺
少吃辣椒、生姜等辛辣食物，多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥，生津止渴、润肺止咳的作用。
二、少吃西瓜多吃豆
少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤（绿豆、红小豆、黑豆），能清热解毒、健脾利湿。
立秋的养生食谱
立秋多吃三种菜
1. 菜花——预防感冒
2. 菠菜——防治口腔溃疡
3. 芹菜——降压促睡眠
立秋多吃三种瓜
1. 丝瓜——清香通便
2. 木瓜——祛燥润肠
3. 瓠瓜——清热开胃
立秋多喝三种汤/粥
1. 大麦芽煮汤——理气健脾
2. 雪梨百合汁——清热润燥
3. 油菜燕麦粥——养胃除燥
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