在这个生活压力大，快节奏的社会，每个人的精力是非常重要的，如何支配自己的精力，如何减少精力消耗，如何让精力更好的发挥支配自己的工作与生活，这都是有学问的，我们来跟着展辉来了解一下他书中的精力管理。
什么是精力？
精力包括身心两个层面，包含体力，专注力与意志力等多个维度。
在这个信息化竞争激烈全球化的社会上。谁拥有充沛的精力才能在竞争当中取得胜利。如果不管理好自己的精力，一切都是空谈。所以管理好自己的精力尤为重要。
那怎么样才算做到精力管理呢？
主动全面掌控自己的体力，意志力，与专注力，能在生活在生中随时掌控自己的工作生活。让自己随时保持收放自如的状态。有可持续的信心与能力，随时去应付变化与挑战，这才是精力管理。
例子：篮球班与田径班800米长跑比赛。
大家一起出发，篮球班的运动员一听到枪声以后就飞快的跑出去，速度与短跑的速度一样快。前400米遥遥领先田径队的，可是因为跑得太快，身体能量消耗很快，到了后面400米的时候，就慢慢被田径队的超过，最终田径班胜利。为什么会这样？因为篮球队的运动员没有管理好自己的体力，在前面消耗太大。
精力管理也是这样，精力需要管理，需要规划使用，因为短时间内精力是有限的，是流动的，不去规划很容易浪费，如何使精力更合理的发挥，如何让运动给精力赋能？如果做到使精力用之不竭，源源不断的为我们输送能量，这都是精力管理需要解决的问题。
训练最勤快的运动员为什么会最早出局？
例子：中学篮球队的队长，训练起来比谁都认真，训练量比较大，教练让做30次蛙跳，他能做50次；教练让做5组折返跑，他能跑7组，队员们都叫他“拼命三郎”，本来以为他会进国家队，没想到他却最先出局，3年后他回老家的小县城当小学体育老师。
为什么呢？在训练场上的努力并没有让他的身体变得更强，反而是过度训练让他的膝关节频繁受伤，手术费用加重了家里的负担，他只好放弃了篮球梦。
原来错误的训练方式不仅不能使人身体变强，不能提升精力，反而能损害身体。
NBA的运动员每天的训练时间比国内的还要短，国内的运动员每天运动那么长时间为什么精力比不上NBA运动员呢？
事情都是有方法的，NBA运动员不光是体能好，还能知道在运动训练的时候如何节省体力，在运动时不是硬碰硬的锻炼，而是思考怎么样锻炼速度更快更省体力。在一个50米往返跑，NBA的教练会让运动员更快速迈宽步伐去跑，因为这样能减少消耗，经过锻炼速度会更快。
为什么运动越多没有提升精力反而更疲惫？
有一个人在知名企业工作，他有锻炼的习惯，最近想提升精力于是加大强度，教练要求他每周去健身房5天，他照做并且很认真的锻炼，每天高强度运动1小时，没想到并没有提升精力反而越来越疲惫，特别是锻炼后的第二天。有一次因为受伤于是停止锻炼，可是没想到停止锻炼一段时间精力反而更好。
这个人为什么加大运动量反而越来越疲惫，而停止锻炼反而精力变好，这是怎么回事呢？
这只能说明加大运动量已经超出了他能承受的范围，这个时候的运动对他来说不是提升体能，而是运动量太大变成了过度消耗他的体能。
所以我们若想通过运动提升精力就需要保持一定的运动量，找到适合自己的运动强度与运动量。并不是让自己越累的运动越好，你被运动虐待得都没有精力了怎么还有精力顾及工作生活？
通过上面的例子我们应该知道，提升精力与加大运动量并无直接关系，依靠合理的健身方案才是王道。
提升精力还与睡眠饮食有关
靠运动提升精力只是一方面，保证充足的睡眠，合理健康的饮食也是很重要的。
运动+饮食+睡眠，这三个方面相互平衡协调，缺一不可，这样提升精力才会达到很好的效果。
普通上班族跑步或者其他运动一周3-4次足够。
睡眠保证7-9小时睡眠（若运动时睡眠需要更少）中午午休25分钟。
饮食方面：平衡饮食，主食，蔬菜水果，鱼蛋肉奶，五谷杂粮，膳食纤维。不能偏吃一个方面的食物，需要多样化饮食，主食，肉类蔬果，这三种每天都必须有，不能偏颇某一方面。
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