（一）问题的提出：专注力在当代社会是稀缺资源

在现代社会的快节奏生活中，专注力似乎成为了一种稀缺的能力。在一项关于“学习成长困惑”的在线调查中，受分心走神困扰的人不在少数。这种困扰可能源于我们大脑的记忆机制。因此，理解我们的大脑如何处理信息，并学会利用其机制来提高专注力，是本文的主要讨论点。

首先，我们需要了解人类大脑与计算机在处理信息时的不同之处。虽然人类大脑在记忆容量和精度上无法与计算机相比，但其记忆提取的速度却远超计算机。这是由于人类大脑使用背景关联记忆的方法，它可以根据名字、声音、时间或场景等任意要素，迅速回忆起特定内容。这种背景关联记忆的方式使得我们可以迅速提取信息，弥补了大脑处理信息的不足。

然而，这种记忆机制也带来了一种副作用，即我们感官所听、所看、所摸、所尝、所嗅到的任何信息，都可能引发其他的记忆内容。这种分心走神的现象在学习过程中经常发生，使得我们的注意力难以集中。因此，当你发现自己无法保持专注时，不要自责，因为这是我们的天性。

（二）专注力的定义与重要性

然而，专注力是可以通过训练来提高的。在很多人的观念里，专注就是用毅力把自己约束在一件事情上。然而，那些成就卓越的人身上体现的则是极度专注。所谓极度专注，就是调动所有感官，全身心地投入一件事，或者说将100%的精力投入一件事。

（三）提高专注力的方法

因此，有研究人员指出：在短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力要好。因为专注的真正动力并不是毅力和耐心，而是不断发现技巧上的微妙差异和持续存在的关注点，精力越集中则感知越细微。这是一个重要的技术细节。如果我们细细钻研，就能打造一把披荆斩棘的学习利剑。

除此之外，极度专注还是我们灵感的来源。作者芭芭拉·奥克利曾在《学习之道》一书中这样介绍：大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式。所谓专注模式，就是当我们专注于某件事的时候，前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信息会奔向与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连起来。在这种模式下，我们可能找到答案，也可能找不到答案，因为真正的答案可能并不在我们意识关注的脑区。此时就需要潜意识的发散模式来帮助我们，它能让大脑跳出原来的工作区域，让神经元随机地与不相关的区域进行连接，从而得到也许能解决问题的答案。然而，想让潜意识工作，必须满足一个条件，就是彻底关闭清醒的“意识”，即彻底忘掉原来那件事。也就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。许多科学发现和其他智力上的突破都是在当事人毫无期待、正在想别的事情时出现的。