《瘦身十律》豆瓣评分:8.1
每年都有数以百万计的人试图减肥,但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 医疗记者亲自调查科学瘦身的最新突破,揭示十种最简单的减肥方法。知道了这些实用方法及其科学原理,我们发现对于任何人来说,其实减肥都是一件很容易的事情
1坚持一日三餐
2用较小的餐盘盛食物
3选择低卡食物
4坚持记录摄入的热量
5增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿
6粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久
7远离自助餐
8乳钙会减少脂肪的吸收
9运动对脂肪的后续燃烧效果惊人
10没事多运动
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