瘦身十律

《瘦身十律》豆瓣评分：8.1

每年都有数以百万计的人试图减肥，但大多都在重复失败。我们每天都在遭受节食和最新的如何保持苗条信息的轰炸。 医疗记者亲自调查科学瘦身的最新突破，揭示十种最简单的减肥方法。知道了这些实用方法及其科学原理，我们发现对于任何人来说，其实减肥都是一件很容易的事情

1坚持一日三餐

2用较小的餐盘盛食物

3选择低卡食物

4坚持记录摄入的热量

5增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿

6粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久

7远离自助餐

8乳钙会减少脂肪的吸收

9运动对脂肪的后续燃烧效果惊人

10没事多运动