1.觉察接收馈赠
今天去买菜，路过一个菜摊，看到这个卖菜的在择萝卜缨，这个正是我想要的，我去问多少钱，他说不要钱直接给我了，因为萝卜缨是扔掉的，没有人吃，很少大部分人还不像我一样懂养生。但是当时我就觉得很不好意思，想是不是在他家买点菜什么的......
我意识到自己应该敞开接收，而且开心的接收。可是自己从意识深层并没有更改过来，还处于不值得感不配得感。
2.能量反复
前两天要去处理的事情，要去做的时候还会有恐惧感，阻止前行。还有就是受限的情绪等等，今天感觉能量又要回到之前，喜悦能量再降低，高能量就能持续三天吗，不开心。
3.纠结的能量
我通过今天的一些事情觉察到自己的混乱和纠结。有时别人再和我说对我评判的话，特别是有不只一个人说，那可能就告诉我，自己应该调整了。我知道对方是评判，而且我对对方没有任何情绪，我只是把它作为一种提醒，检视自己。他们是提醒了我正处于混乱与纠结。
4.对妈妈的情绪识别
今天妈妈说我不应该穿这个秋裤和毛裤，我控制了一下，告诉自己穿越情绪看到他的需求，可是我看不到他想表达什么，我就问了一下，你是觉得怕我冷吗？她说不是，是他觉得不应该这么穿。我立刻明白了这是他在控制。
当知道他在控制的时候，我也只能接受，但是这个接受并不情愿。
5.情绪升腾
晚上情绪有一点失控，想要迸发，觉察到自己给予了不太好的念头，后来觉察到这样不行。可是接下来不知道该怎么撤销以前的念头，我就在心里就我要和平，我要和平。今天说和以前说是不同的，带着觉知说。
觉察到自己有情绪想要释放，可是如何便捷的释放呢？
6.预示？
今天感觉眉心轮堵了，心里有点不爽，我身边带给我的信息解释是，不能急于求成，路要一点点走，每一步都是你应该走的，用你自己的力量来链接开启，助力也是一时的，真正的修行应该来到了，可能这个预示我要开始实修灵性了
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