觉知日记

互动的第1要点是：

我能什么，为什么能？不能什么！为什么不能？

孩子能什么，为什么能？孩子不能什么！为什么不能？（注意：孩子的部分需要跟孩子核对）

分别去找到背后真正的因[爱心]」

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孩子能：3岁多的孩子能学习新知识，能打游戏，会感知别人 的情绪，会细心观察别人，因为他很爱接受新的事物，爱和平。

孩子不能：不能接受陌生的环境陌生的人，不爱打招呼，不能接受别人的批评，因为他很脆弱，没有安全感，因为2岁的时候给小孩讲了很多自我保护的绘本，他以为了外面的世界很危险。

小练习

1.选两种情绪（自己常态下最常出现的最有感觉的）

面对着两种情绪，

会有什么样的认知？

会有什么反应行为？

2.面对情绪本身，你怎么看待的；

写下：我认为情绪是……

1.我有悲伤，我觉得悲伤就是郁郁寡欢，没有活力，令人讨厌的一种，觉得这样子的人，是很让人嫌弃的，让人看不起，别人不喜欢的，这样子的认知之后，就会有见到人或者什么事情的时候就娓娓缩缩，整个人就是萎缩的状态。不敢说话，不敢做自己心中的想做的事情，反应很慢。即使做事都要看别人的脸色行事。一看见别人一不开心的，都认为是自己连累的，别人一不开心了，就认怂，认为是自己的错。也很害怕愤怒，我认为是会毁灭掉一个人的，愤怒就是你一定要听他的，愤怒就是我一定不能反抗，我只能配合，我无力反抗。别人给我闪电就闪电，给我打雷就打雷，别人给我什么我都得接受。我只有接受的份。我不可以反抗，整个人都是紧绷的，萎缩的。没有生命力可言。

2.我面对悲伤，愤怒。

我认为情绪是足以毁掉一个人，是有很大的攻击性，那是一种伤害，会伤害到我。我是卑微的，无力反抗的，没有办法的无能为力。我认为别人情绪一来。我必须服从。我必须配合，我必须什么都不能做。就是卑微的人，我无力反抗。我甚至认为，情绪是会让我降服的，让我罪不可赦的。情绪会让我分不清事实。都认为是自己做错了，我是改变不了的。只能委屈自己，只能委曲求全。