【日更第1261天】
一呼一吸
舒展张弛间
感受
身体的自由自在
下午的芭蕾舞课，老师脚扭伤了，于是请来她法国留学时的男同学给我们上了一节现代舞。
刚开始，老师让我们放松，放下自己的担心，预判，跟随着老师，感受自己的身体就可以。
从呼吸开始，一呼，一吸；
抬头，低头，感受自己头部的自然垂落和重量；
抬手，伸出指尖，感觉手在无限延伸着；
抬一条腿，保持平衡，保持呼吸，在平衡和呼吸之间感受自己身体的放松，伸出腿，前踢，后踢，侧踢，扭转，缓慢，且节制；
……
我总是不自觉做得快一些——可见我的“急”。
做手与足的律动时，我没跟上节奏，停下来，老师重启了动作，我总算跟上了——同学说我紧张，我说我不紧张，我只是乱了，没找到规律。
老师会说：来，跟着我，把手交给我，跟着我做，慢一点，再慢一点。
慢慢地跟着做，耸肩，弯腰，伸出手，蹲下，举手，甩手……我感觉自己随着呼吸，与身体同在，感受身体的束缚在放开，我头脑一片空白，有一种禅定的感觉，跟随老师做的动作，随着熟练度，感觉身体逐渐在适应节奏，感觉一呼一吸间身体的舒展。
动作虽然缓慢，没有什么剧烈动作，我却浑身湿透了，感觉身体活动过的地方都被“看见”且“放松了”，我的肩关节，我的脊椎，我的手，我的腿，我的头……缓慢，有助于帮自己感知身体的存在，平衡能觉知自己精心与否，舞蹈的律动很静，又很有张力。
看了一段两个老师的合舞，呼……喜欢！
一直以为自己不喜欢现代舞，爵士，原来，是没有好的契机，遇见自己的“喜欢”，感觉自己今天又一次爱上了已经在爱着的舞蹈，更爱了，更有感受了。
老师教我们走路，站稳，抬右腿时，保持重心在左腿，适当抬高，落脚后跟，让足弓缓慢地像是踩着一朵云一样一点点贴向地面，尔后是脚尾指，无名指，一个一个脚趾落下，贴紧地面，像大树的根一样，与大地产生连接。
一步一步，缓慢而扎实。
我想起行僧，那些以步行修行的僧人，赤着双足，一步一步的行走间，感受大地，以此修行——我竟然也很想这样去做，然而，我不敢在森林间这样做，小的时候或许做过，然而习惯了鞋子的保护后，我失去了直面大地的勇气，害怕那些生于自然长于自然的生物，忘记了自己也只是自然的一部分。
有着想要沉静，独处，细品的孤独喜悦。
-END-
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