一定要在生活中不断的练习和改变，才能生成新的自动化良性反应

练习不仅仅是发生在健身房、工作坊中，生活才是最重要的场所。当我们遇到上班迟到、同爱人吵架、宝宝哭闹，或者身边的人生病、职业纠葛这些情形时，练习才显得尤其重要。

当你持续这种练习，甚至已经变成你新的“自动化反应”时，你会看到你的生活全新的场景豁然打开。