管理好时间（一）

杂念排除法：

1.外界物质引起的杂念

整理外界环境就是整理大脑

2.思考引起的杂念

遇到问题立刻写下来，小事不纠结，立刻做决定，做完决定，才不会占据大脑空间。

大脑前额皮质功能提升：日光浴、有节奏的运动、咀嚼

3.人引起的杂念

被他人干扰、打断