10.心理学

了解自己

• 精神分析

• • 原因论：别想大象悖论

  • • 弗洛伊德/武志红

    • 甩锅给童年，环境，自己没有错。

  • 目的论：

  • • 阿德勒 《自卑与超越》

    • 每个人现在的很多问题之所以会发生其实是因为它符合你的某种内在目的

    • 任何经历本身不是成功或者失败的原因，我们并非因为所谓的心理创伤而痛苦，

    • 事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，

    • 而是我们自己赋予经历的意义。

  • 自卑感：

  • • 人人都有，推动人类社会进步的动力。

    • 当我们意识到，自己没有其他的事物那么强大的时候，自卑感就会产生。

    • 发展

    • • 好：自卑 -> 不满 -> 改变现状的可能

      • 坏：自卑 -> 自卑情结

  • 人类可以通过创造性的重新解读自己过往的经历，改变自己的思想，从而改变自己的行为

  • 困扰我们的并不是客观事实，而是我们主观的解释。

  • • 负面：小时后家里穷，输到了起跑线，所以今天很失败；

    • 正向：基础差，更应该拼；抗挫折能力强。

  • 操作步骤：

  • • 课题 切割

    • • 自己不是满足别人的期待而活着，

      • 别人也不是满足你的期待而活着，

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    • 最终后果到底有谁承担？

    • • 学习的后果

      • 孩子未来会过上什么样的人生。

    • 课题分离

    • • 不害怕被别人讨厌，不追究被别人认可。

      • 《被讨厌的勇气》岸见一郎

    • 共同体

    • • 以直报怨，以德报德

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• 马斯洛

• • 需求金字塔

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  • 正确的反面是谬误，但一种深刻真理的反面很可能是另一种深刻的真理

• 积极心理学

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  • 奇克森特米哈伊·米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）

  • • 《心流》Flow

    • • 状态

      • • 物我两忘

        • 高度的兴奋感和充实感

      • 条件

      • • 接受适度的挑战

        • 发挥适度的高技能

      • 工作类别

      • • 毫无章法的不闭环的工作很难产生心流

        • 有头有尾的能闭环的工作可能产生心流

        • • 事情再多

          • • 也要把它们切割成块，一个时间只闭环一件事

          • 压力再大

          • • 也不要想着一次性搞定所有艰难的工作

  • 马丁·赛里格曼（Martin E. P. Seligman）

  • • 《真实的幸福》

    • 《活出最乐观的自己》

  • 乔纳森·海特（Jonathan Haidt）

  • • 《象与骑象人》

  • 彭凯平

  • • 《活出心花怒放的人生》

  • 本·沙哈尔 (TalBen Shahar)

  • • 哈佛幸福课

    • https://open.163.com/newview/movie/courseintro?newurl=M6HV755O6