5月21日下午3:30渥太华突然刮起25年来最大的飓风，风速最高时达到每小时190公里。无数大树和200多棵电线杆被挂断，造成大面积停电。
（网图）
这里极少停电，人们也不会事先做准备。我夫人几小时前开车去多伦多看朋友，小住两天，躲过一劫。我就惨了：热水没有了，电炉打不开，好在冰箱里还有存货。于是喝凉水，啃面包，且把水果当蔬菜。
白天好打发，飓风过后阳光明媚，绿意盎然，外出徒步，鸟儿的叫声比平时更清脆。累了回家，到后院没事找事干，除草翻地种花，享受园丁的乐趣。
晚上就难过了。灵机一动，拔出插在地里的太阳能灯，拿回来当蜡烛用，照着我做数独。选最困难的题，做了两题就10点了。黑暗中困意渐至，睡觉吧----这可是破了天荒，我从来没有这么早睡过，以为会像从前一样躺在床上几小时碾转难眠，但居然很快就睡着了！
次日清早，我5:30醒来，神清气爽！很长时期没有睡足7小时以上了。
22日也没有电。我的作息与前日一样，依然是10点多入睡、清早5点多起床。
长期以来失眠一直困扰我。我通常是12点以后才能入睡，早上5:00左右醒来。第二天脑袋里像是灌了水，做事效率不高，心情也大受影响。我曾尝试早入睡，但是没有成功。
理论上我知道，退黑素是睡眠激素，皮质醇是唤醒激素。一个管睡眠。一个促清醒。退黑素开始分泌大约7小时后皮质醇来换岗。这是身体自己的节律，也叫体内生物钟。
手机、电脑、电视的蓝光会干扰退黑激素的分泌，使人兴奋，很晚才能够入睡。有些人褪黑素的分泌被干扰延迟后，皮质醇的分泌也会相应延迟，早睡早起，晚睡也可以晚起；有些人的皮质醇却墨守成规不受影响，到点就分泌，晚睡也要早起。我应该是属于后者。
自知属于早起人，我却固执地认为早睡与己无缘。停电让我明白自己原来是错了---我也是能够早睡的，关键是晚上避蓝光，避免它对褪黑素的干扰。这一发现解决了我长期失眠的大问题！
5月23号下午4点来电了。我相信很多人跟我一样欢呼雀跃，有重归文明世界的感觉。我的快乐更胜一筹：带上了停电赠送的礼物---治愈失眠！
2022-05-27
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