什么是元认知能力？
元认知能力的概念：对自己的思考过程的认知与理解（awareness and understanding of one's own thought processes）
你的元认知能力被激活，开始发挥作用的过程中，你意识到的是：
啊？原来是这样！
啊？这道理挺简单，之前我为什么没想到？
恩，我知道了，我现在应该这么想才对！
在这个过程中，每一位朋友都或多或少被感动过，触动过，震动过甚至差点跌破眼睛……，就是在那么一瞬间，你的元认知被激活了。
元认知能力强的人，在阅读的时候，时时刻刻都能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行反思，校验，修订。这个时候，你自己就是大脑的主人，而不是被大脑来控制。大脑是长在你自己身上，但很多时候它并不能被你控制，走神就是其中一种。还有抑郁症，躁狂症，失眠……当我们的元认知能力增强了，我们就能很好控制大脑，让它做我们想做的事情。
一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关，其他的都是附属因素。
元认知能力不但能帮你认识自己，还能帮你了解别人。很多人也不能做到“将心比心”，为什么？并不是因为人与人的心不一样，而是大多数人其实不了解自己的思考过程、思考原理、思考方式。更别说去了解别人的思考过程了，这也是所谓的“情商低”。
元认知能力那么重要，怎么才能提高这个能力呢？
1.阅读与记录
你在读别人文字的时候，就是拿对方的思维方式和自己的做对比，看哪些方面和你的一样，哪些和你的不同。这个过程就是一种锻炼元认知能力的过程。如果你有记录的习惯，阅读过去的文字，就相当于和过去的自己对比，检验这段时间自己的思维变化，以及为什么有这些变化。多看别人的文字，多记录多回顾，这种习惯一旦养成，威力将是巨大的！
2.坐享（冥想）
网上网上网上有很多冥想的方法，大家可以自己搜搜，选个适合自己的方法。坐享是一种对大脑的刻意训练方法，可以直接增大训练者的大脑皮层面积。是一种简单有效的大脑体操，提高注意力，专注力，也是控制自己大脑的一种方法。
3.兴趣
每个人在做自己喜欢的事情时，很容易进入全神贯注的状态，全神贯注是另外一种刻意锻炼元认知能力的有效方法。我们这里说的“全神贯注”是“主动的全神贯注”，即自 己主动去做，是因主动的兴趣而产生的；而并不是电影、小说、游戏让人上瘾的全神贯注。你 在全神贯注地磨炼任何一项技能之时，元认知能力彻底放松，而注意力全部用来去感受每一个感官的刺激，进而调整自己的每个动作，甚至每个意识与理解，最终达到比前一刻更好的地步，在这个过程中，大脑皮层更多的沟回形成，更多的动作变成“下意识即可完成”的动作……直至结束的那一瞬间，休息完毕且“精力充沛”的元认知能力再一次被激活，清楚地意识到刚才的一切，幸福感“突然而生”，又因为元认知能力的存在，那幸福感格外强烈。所以，找到一个磨练自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注状态”的，乃至“干脆停不下来”的兴趣，非常重要，是自己生命之中不可缺的内容。
4，反思
“日三省身”——这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。每天花上十分钟时间，反思自己一天的思路和思考过程，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？琢磨一下自己的想法从何而来？又缘何走了？有没有其他的思考结果… 反思不仅是一种 元认知能力的刻意训练方法，也是调节情绪的根本。那些无法控制情绪的人，不仅做不成任何有意义的事情，还常成为定时炸弹一样的东西，早晚会毁掉他周围的人和东西。我们让认清每一次情绪的来源，找到生气的原因，把注意力引到引l发情绪的问题上去，能解决就去解决，解决不了，也想得开，既然解决不 了，生气也没用的。
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