大家千万不要觉得让自己不吃的太饱，是一个非常容易的事情。中国美食千万种，能懂得克制住自己的欲望，不多吃的人绝对不多，更别说还要坚持一生了。
吃太饱的危害
《东谷赘言》中说：“多食之人有五患，一者大便数，二者小便数，三者扰睡眠，四者身重不堪修养，五者多患食不消化。“意思是进食多有5大害处，大、小便次数增多，全身感到沉重无力，困倦多睡，由于多食少动，容易发生消化不良。
饱食，尤其是暴饮暴食首先伤害肠胃，引起一系列的症状，如头昏眼花、疲倦乏力等。”胃不和则卧不安”，饥饱失常还会影响人体睡眠；若反复损伤肠胃还会导致身体消瘦，体质下降，抗病能力减退。即使并非暴饮暴食，只是吃得过多，也会增加肠负担，久而久之也会引起胃肠炎或溃疡等病。
七分饱，健康活到老
中医常说让我们吃七分饱，很多人就觉得很疑惑，怎么样才是七分饱呢？小编告诉大家可以用下面这个方法来衡量七分饱：
“七分饱”时胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换话题转移注意力，很快就会忘记吃东西。
“八分饱”时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；
“九分饱”时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满；
“十分饱”时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
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