收获——关于“当下”，如何工作
1. 把注意力放在当下的场域，从身体、思维、情绪三方面切换
2. 在有觉有察的场域中勇敢地把当下的注意力问出去
3. 把意识放在当下，不是在过去、不是在未来。
4. 在一致性上来回，在当下实现一致性
5. 早安教练之前，先把教练道德经的第一章节读完
6. 大师身上的不同，是有勇气面对客户当下正在经历的挑战。不惧怕对话有没有成果或者成果并不显著，不惧怕更晚的时候重新签订合约
7. 所有的背后是对客户深深的相信
对话复盘，如何创造当下：
1、我们第一次在周五有这样互动关系，你今天想聚焦一个什么样的话题在此时此刻探索的？/不愿意的状态
2、我多次听到你说不愿意，当你愿意的时候，你觉得你的生命会失去什么？/控制权、彰显力量【口】【否定之否定】
3、如果你真的有力量，为什么还要去彰显呢？/匮乏的小孩、争爱、【思维】
4、看你流眼泪了。我有个体会可以反馈给你可以吗？当下这一刻我体会到的是，即便你现这是一个成年人了，但你的注意力仍然放在过去。/没有力量放在未来、不甘心、不够、还饥渴【身体】【思维】
5、好像有一股特别强的力量。/压抑指责，不允许翻篇【身体】
6、如果你不允许翻篇，那你得到你不允许之后的结果了吗？/陷入死循环【思维】【】
7、当你抓着过去的一些事情不放的时候，现在你得到你抓着你那些不放的结果了吗？/有一些，失败归结于他人，他们的错【思维】
8、好处是什么？/不用负责，不用面对不够好的我自己【思维】
9、你现在在面对什么？/说出来好多情绪，好多的能量流出来，全身是麻的【思维】10、为什么现在你敢于面对？/有人陪着我才愿意，孤独的小孩，被抛弃的恐惧【思维】
11、现在感觉怎么样？/好点，松开了【身体】
12、我觉得你特别勇敢，在这样公开的场合这么坦诚去的面对你自己，同时特别欣赏你有情绪的时候没有去逃避它，还和自己的感受在一起，带着当下这份体验你聚焦在我们教练对话结束的时候，最想收获到的是什么？/有力量的体感，坦然的面对，有力量走下【思维】
13、在我们结束的时候你怎么知道你获得这份力量？/不知道，没体验过，相信身体有回应
14、你提到说被那种抛弃的恐惧，我有个感觉想要分享给你可以吗？【身体】
15、好像成为一个完全独立的个体对你来说是有挑战的？/身体有感觉，麻，内心恐惧成为完全独立的个体重，大决策上没有主意，不相信自己
16、你不相信自己的时候，你相信了什么？/相信自己，要有别人的佐证【思维】
17、听上去这好像是一种惯性。/【思维】
18、这个惯性在此时此刻我们的对话也在进行着吗？/是，只有自己不踏实，没安全感【体验当下】
19、如果这个惯性仍然在我们今天的对话中进行着怎么办？/有点矛盾
20、你说今天想要获得一份面对的力量，让身体感受到它获得回应，你觉得现在感觉怎么样？/冻结的能量在释放，热的感觉还没升起
21、我当下有个体会想要分享给你，我非常开心我听到你说到现在为止释放这些能量的进展，同时能感受到那种惯性仍然在我们之间的对话中进行着。/是的，无处不在
22、好像在你说好难的时候，去面对的力量开始变得松软。/我不知道自己怎么办，努力是匮乏，突然间不会了
23、现在你在干什么？/不知道
24、刚才你说好几次不知道，我有种体会是你不想在不知道的状态里面。/是的
25、如果在当下继续和那个不知道在一起，你会体会到什么？/外面没有，是不是内在的东西定住
26、刚才你看到了什么画面了？/也许定下来的是自己的心
27、现在要定的心怎样？/好像有，没有那么大的力气，作用没有完全发挥出来
28、我刚才看到你自己主动调试了一下身体，这是自己的选择还是借助外在力量的选择？/自己
29、为什么这一刻你自己可以做到？/没有清晰的答案
30、你在说这句话的时候什么体验？/能看到，朝美好走
31、现在外在什么都没有，内在想定的心怎样了？/有点
32、内在想要定下来的正在丰盈的心是什么样的？/红彤彤、胖胖的、圆滚滚、软乎乎，很感动，很柔软的力量蔓延出来，破壳
33、现在有什么体验？/舒展开了，想喊两嗓子，听到心跳声，又活了
34、我感受到一种强烈的力量在释放。刚才我们提到过关于在我们本次对话当中那个需要他人才能面对的惯性正在进行着，你觉得到现在为止个惯性怎么样？/不在意它，那颗心很有力量，活着有选择权
35、我们今天的教练目标是获得面对的力量，身体获得回应，现在实现你想要的吗？/还想多体验感受
36、你想怎样多体验和感受？/有点泄气，知道要结束了，害怕一个人的状态
37、好像你不允许和惯性在一起。/你这样说好像好一点
38、我们对话结束以后，你有什么打算？/
39、今天晚上独处时候，除了刷抖音看视频还有什么新的选择？/难，挑战
40、好像你有一个渴望改变要尽快的发生。/强迫、匮乏、恐惧
41、我们对话结束以后你和这颗心的连接有什么创意？/借助书，或借由他人支持
42、我们时间到了尾声，结束对话，你会怎么选择？
43、在和你对话中体验到一种不容易，面对自己惯性的艰难和自己内在的恐惧在一起，即便在我们的对话种恐惧惯性仍然在，能感受到即便如此，
强大的生命力，不断的在向外升发。
学习：
1、更多的在当下工作。
2、如何在当下工作：主题与现挂关联。
3、问身体的体验
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