科学减肥4大标准:
第一:人性化减肥;
第二:健康,安全,不伤身体
第三:不反弹
第四:不脱水,皮肤不松弛
能做到这四点的,才算是真正科学有效的减肥方法
这些年你碰到过那些减肥方法,是让我们年年减肥年年肥,看你有没有遇到过?
标准身材
一.节食减肥:基础代谢率降低,形成易胖体质
节食减肥,简单来说,就是通过控制饮食的手段来达到减肥的目的
那我反过来问?
节食能达到减肥的目的么?
答案是:肯定的!
节食减肥肯定能让减肥者的体重迅速下降.
因为正常进食被打断,甚至每天连主食都不能吃,水都不能喝,在节食前期,体重必然会下降,减肥"效果"是明显.
但需要注意的是,节食减肥减得快,反弹的也快
为什么?
因为,人体有一种神奇的记忆模式,当人可以节食的时候,身体会立即切换到"饥饿状态""节能状态".为了维持基本的生命需要,身体会降低新陈代谢.
且由于长期营养和热量摄取不足,将会导致皮肤干燥,肌肉松弛,面色苍白,反应迟钝,身体会提前衰老.
节食减肥,不仅使人体基础代谢率降低,而且难以改变肥胖的现状,从而还会形成易胖的体质,容易造成顽固性肥胖,更难减下来.
谨记:节食减肥,不仅是折磨自己,效果不佳外,而且既不科学,甚至还会危及我们的身体健康!
例:
我有一个朋友,叫小A,她是学画画,身高在157,体重在120左右,她的标准体重应该是91.2斤左右,所以超重了30斤,让她的身体看起来圆润无比,那时候很多朋友嘲笑她
为了想要快速减肥,想要逆袭,她开始了自己的节食计划,每天只喝水和吃黄瓜,三天后,她开始变得身体虚弱,无精打采,一星期后,得了厌食症,连黄瓜和西红柿也不爱吃,最后开始腹泻和呕吐.
我们怎么劝都没有用,给她买饭也不吃,最后因为肚子疼得在地上打滚,就去找辅导员,急忙的送往医院,最后检查是得了胃病.
住院了几天,医生叮嘱她不能再这样减下去,否则就会朝着胃癌的方向发展,她害怕了,回到学校后,开始了正常饮食,在不到一个星期后差不多身体从减下去了7斤又迅速反弹到了10斤.
不仅体重增长了,脾气也变得暴躁了,而且胃病也是一直跟随者她.
最后得不偿失.
曾经的我也是这样.以至于现在的胃炎也一直伴随着我..时不时的敲击着我.
所以我才会想把更多的减肥知识,以及更多的减肥方法告诉大家.
希望弯路大家少走,希望人人拥有健康.不再被疾病缠身,也希望所有人都能够拥有自己想要的身材.
前提建议:节食减肥,不要碰!
二.药物减肥:是药三分毒,易致内脏功能退化
减肥药并非食物,而是药物.
常言道"是药三分毒",而且减肥药往往需要长期服用才能产生效果.
目前,市面上有很多的减肥药多含有害成分,会对人体形成很大的伤害.
例:我之前吃过一款减肥药,因为看到同学瘦了,他自己在做这个,我就问她,这个多少钱,我觉得还可以,就想着想要快速减肥,就够买了.
吃了一星期左右,确实瘦了五斤,但我慢慢发现,我呼吸呼吸不上来,经常缺少氧气,逐渐开始喉咙感觉被谁掐着一样,最后去看了医生
医生说:我淋巴结和扁桃体都发炎了,需要输液,从来没有输过液的我,竟然连输了一个星期.
看病的钱比我减肥的钱还要多,我也没好意思问同学.给同学说.
因为他的那种减肥药是一种抑制食欲的药物,吃一个,感觉一天都不用吃饭,也不饿,而且看到饭还会想吐.
这是 我所吃的减肥药的一些不好的效果,希望对你有用
真的是全部都尝试过,("对自己汗颜")
三.吸脂减肥:治标不治本,手术风险大
脂肪是人体的重要构成部分,是人体个体表器官之间的一个平滑过渡.
适量的脂肪,能使人体形成优美的曲线,是构成人体形态美不可或缺的一部分.
但是如果机体营养不均衡,或是脂肪分解代谢功能出现紊乱,就会引起脂肪细胞的过度生长,是多余的脂肪堆积在体内,从而导致肥胖.
吸脂减肥,就是通过将人体多余的皮下脂肪抽取出来,以实现手术减重,美化形体的目的.
现在吸脂手术,多是在皮肤表层进行切口,将吸脂管或吸脂针透过切口插入皮下脂肪层,利用负压吸力,
将堆积在人体局部的多余皮下脂肪抽除,从而直接达到减肥的目的.
如图所示
显而易见,借助最简单粗暴的抽脂方式,能够收到立竿见影的减肥效果,但吸脂手术吸取掉的人体内一些多余脂肪,大多只是局限于腹部和其他几个特定部位皮下脂肪,而未触及内脏脂肪.
事实上,内脏脂肪才是引起肥胖以及相关病症的根源所在.
所以,真的不建议我们伤害身体,而且任何手术都会有风险,吸脂手术也一样.
同时还会因患者体制的不同,引发各种各样的后遗症和并发症.
如图所示
五.针灸拔罐:减得快,反弹更快
针灸拔罐法其实并不能直接让脂肪消失或者燃烧,
其出发点主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,以达到降脂减肥的目的.
从而,通过针灸刺激能够抑制胃肠蠕动,限制胃酸分泌,减轻人的饥饿感,从而变相实现节食减肥的效果.
针灸拔罐的病因:
针灸减肥等于变相控制饮食
减得快,反弹的也快,只要你停止针灸,恢复饮食
不正规的操作,会存在一定的风险
六.运动减肥:一旦停下来就疯长
运动减肥,是一种有效的减肥手段,这是毋庸置疑的,
但前提是,要做到科学运动.
不合理,不科学的运动方式,不仅起不到应有的减肥效果,反而会伤害身体.
科学运动标准
科学运动减肥,听似简单,实际上绝大多数减肥者在缺乏专业指导的情况下都难以做到
同时,及时锻炼着通过了科学的运动方式,实现了减肥的初衷,但仍然会面临一个问题就是------反弹
因为没有从根本上改善自己的体质.
曾经的我又是一个反例:盲目运动,伤了膝盖.
软骨头磨损,不能大量运动,导致下楼梯都下不去!
还好养了一个多月,膝盖养好了,身体养胖了!!!!!
那么什么是正确的减肥方法呢?
科学健康的减肥方法应当时减少身体脂肪量,保持甚至增加身体肌肉率的.
因为肌肉对人体非常重要,肌肉的过度流失可能会损坏机体的功能性器官,加速人的衰老.
同时人体日常需要7大营养素--蛋白质.脂肪,碳水化合物,维生素,膳食纤维,矿物质以及水分.
身体缺少任何一种营养素,都会导致营养不均衡,进入亚健康的状态.
如果你想要知道更多你自己身体处在什么状态下,欢迎加我微信,我帮你分析你的身体情况,以及你需要达到的标准体重,以及你身体存在哪些营养素.
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