平时我们的咨询案例中会涉及到很多的注意力问题，鉴于注意力问题的频发，从今天起，猫姐我将就注意力这个热门话题，从科普到训练给大家一个全面介绍
注意缺陷多动障碍（ADHD）在我国称为多动症，是儿童期常见的一类心理障碍。表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，常伴有学习困难、品行障碍和适应不良。国内外调查发现患病率3%～7%，男女比为4～9：1。部分患儿成年后仍有症状，明显影响患者学业、身心健康以及成年后的家庭生活和社交能力。12岁是ADHD治疗的关键节点，此节点后治疗效果明显降低，部分患者转换注意力缺陷（ADD）
目前DSM-Ⅳ、ICD-10、CCMD-3中对于注意力缺陷都有各自的医学诊断，而辅助的量表多为conners，分为学生量表和父母量表，需要同时完成两个量表才能做出最终诊断。这也是现目前位置很多三甲儿科医院较为常用的诊断量表。但是需要注意的是，量表测验，题目和计分是一方面，常模解释是另一方面，家长切勿自行测量并给出解释，应前往正规医院就诊。
注意力训练是系统的模式，生理加心理是目前反馈最为有效的方式。因为通过诸多案例，我们发现很多注意力问题，根源于家庭教养模式和其他心理成因。生理上的训练可从视觉和听觉的角度入手，根据训练者的不同因人而异，我们先从视觉训练讲起。
视觉训练最为广泛和有效的三大训练方法：
一、舒尔特方格
舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
舒尔特方格被用于飞行员视幅训练，是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。
建议训练的时候从最简单的3*3开始，逐步过渡到4*4再到5*5，循序渐进。
二、差异训练
这个指的是，通过释放类似刺激物（如字母、图形、场景等），要求训练者找出差异。而最多的就是划消、找不同，stroop（字意干扰测验）等
三、眼动和脑电训练
注意力问题产生还应该考虑心理因素，比如训练者的过往经验、有无重大刺激、有无器质性病变等。很多注意力问题是心理问题的表征，通过解决心理问题能极大地缓解注意力分散问题。而在心理学上对注意力视觉的训练，如眼动轨迹和脑电（EEG）是比较专业的方式，通常要在专业心理研究机构进行采集和训练，如大学的心理学系，通过实验的方式，对被试的视觉进行追踪和分析。根据对眼动轨迹和脑部成像分析，来揭示注意力分散成因及有效的训练改善方式。
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