今天严姐姐来店里看我，开心。
幸运的是我俩一起玩了非暴力沟通。
《非暴力沟通第一次实战感悟》
先说下非暴力沟通是马歇尔博士发现的一切平和的沟通方式，主要有：观察、感受、需要、请求。
暴力沟通，我们会有形或无形伤害对方，让对方感到焦虑和难过。关系更加僵化。
严姐清晰分享了她哥哥和嫂子的矛盾。
我感受到她的担心和不安，体会到她的感受和需要。
我们倾听容易带有自己的主观情绪，容易否定，建议和比较，然后着急去帮助别人。这样会对倾诉者造成语言暴力。
倾听，要保持沉默，不要表达。全身心的注意力去倾听去陪伴，仔细感受，观察细节和整个过程。不要带任何情绪。
（自我觉察：其实，我们有容易被倾诉者的情绪带进去，影响判断。）
严姐倾诉完，我用第三只眼睛客观表达跟对方确认。
（自我反省：语速有点快。）
我们把所有卡片摆在桌子上。用卡片，猜测了当事人的感受和需要，对应了表述者的真实感受。
我感觉她哥哥需要自由。需要关注，需要欣赏，需要肯定，需要包容。
我感觉她嫂子的担心难过和不安。需要理解，需要接纳，需要包容，需要关注，有自我保护的需要。
我感觉严姐的着急和担心郁闷、烦恼。需要连接，需要沟通，需要和谐。我看到了严姐背后的智慧，爱，慈悲和真诚。
找到合适的词语和准确的感受，严姐心情放松，我们很快聊起了很多心理学。
我们不需要更多纠缠当事人的发型衣着等身外之物，要忘掉自己的目的，只关注对方的感受和需要就行了。让她（他）感觉你很关心他在乎他，让她（他）感受到好的感受就醒了。
关系好了，一切问题都消除了。
第一次实战，没有做冥想环节。冥想需要让对方闭目体会自己想要的东西，想象自己满足后的感受，体会自己的感受。同理自己。
关心别人，不是给很多建议而是静静倾听，做一面温暖的镜子。
倾听他人的故事，我看到了过去的自己。
看见别人，照亮自己！
《非暴力沟通第一次实战感悟》
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