【读书清单】《刻意练习》（二）

1 短期目标

我的短期之内有指导性的目标就是考证，再短期一点，就是确保下次做的要比这次好。

2 反馈

不管我们在学什么做什么，都需要反馈来准确辨别在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些问题。

3 在舒适区的边缘试探

贸然完全跳出舒适区可能压力太大、一时难以接受，不如在舒适区的边缘进进退退：感觉好的时候就迈出一步挑战自己，失败了就退回自己的能力上限。

4 试着做不同的事情

碰到瓶颈不要一直死磕硬碰，很多时候这些瓶颈都是心理障碍，换一个角度去思考，或者干脆先做点别的事情转换一下心情。

5 保持动力

一个是要有持续的正面反馈，比如报酬、良好的自我感觉；另一个就是要有挑战自己的习惯。

6 重建心理结构

对于改进几乎各种类型的心理表现至关重要，可以避免短时记忆的局限，马上高效地处理大量信息。

7 不断成长的大脑

以前的说法好像是人一过了二三十岁大脑就会停止发育生长，然后开始慢慢走下坡路。但是大脑其实可以像训练肌肉一样被锻炼，整个结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变。

8 持续练习

由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练，它们便开始消失。和肌肉一样，需要花大量时间精力来维护。

9 构筑

刻意练习要求挑战体内平衡，迫使大脑或身体来适应，不仅仅是发掘潜能还要构筑它，把不可能的事情变得可能。

10 “足够好”

舒适区的假象，“这样就差不多了”“差不多就行”，我总是对自己说这种话，结果就是不思进取。