2019年6月24日 第9节课
游泳课倒计时。
今天来到泳池，教练没有下水，全程在岸上指导。
下水后就是按照蛙泳的姿势不停的来回游，并且每一次都是一口气游完泳池的长度——25米的距离。
他说这个时候我和同伴，大问题没有了，只是在游的过程中会出现一些小问题，不停的纠正这些小问题，将游的时候的姿势固定下来基本就没有什么问题了。
在这节课里，我出现两个情况，一是抱水有时候手肘过后，需要提醒自己在抱水的时候尽量往前，让两条胳膊的肘关节在抱水的时候相碰；二是在蹬水的时候，右脚常常没有勾紧，以致蹬水时右脚常常蹬空。
所以，整节课我都在调整自己的抱水姿势和蹬水姿势。
同伴出现的情况是划水的时候有点过于用力，左右手划水不一样高，所以她整节课都在纠正她的泳姿。
差不多在水里折腾一个小时的时候，下课。虽然下水，不是每个动作都标准，但经过教练的指点，我们基本能在水中发现自己的泳姿出现问题的时候，一边游一边调整。
这对我们两人来说也是个不小的进步。
照着第9节课教练的指导内容可以判断出，最后一节课也是以复习和纠正为主。等待最后一节课的结业。
2019年6月26日第10节课
来到泳池，教练提出加长游泳的距离。在泳池里，不停歇的先游上100米热身。
热身后还是如同第9节课那样，我们不停的来来回回的游，每次游完，教练指出指出动作上的小失误，教我们在游的过程中，计算自己每25米蹬腿的次数，用这种方式感知自己的速度和动作。
同时教练提醒我们，我们要想越游越好，结业后持续游是必须的，因为我们都存在一个相同的问题，体能弱肺活量不够大。要是停很长时间再去游，极有可能因为体能和肺活量大问题，而游不动。
就这样，10节游泳课全部上完了。
总结下游泳课上的几点收获，大致如下：
1.付费就是捡便宜。
之前多次在泳池里，家人教过我仰泳和狗刨，都没有教会我，这一直给我留下游泳特别难学的刻板印象。
但在付费请教练的时候才发现，家人一上来就教我动作，而教练是先教我憋气和在水中换气的方法。家人从未考虑过我小时候溺水留下的对水的恐惧感，而教练在前5节课里都在帮助我克服恐惧。
由此可见，专业的事情还是得交给专业的人去做。
在专业教练的指导下，我不仅克服了小时候几次掉水里溺水留下的对水的恐惧感，更是在10节课内掌握了蛙泳的基本技能。
上课之前担心自己10节课结束后还没学会的情况，并没有出现。
由此可见，想学习什么，去付费找个专业人士来教自己是最便宜最快捷的方法。
2.觉察自己的恐惧，然后直面它。
对于游泳，在报名之前一直犹豫不决，一是觉得自己之前总是学不会，请私教是不是也学不会，二是总是不太能下得了决心。
后来我花了点时间，去觉察自己面对学游泳这件事，这么不果断点原因。发现当我在考虑要不要去学习游泳的时候，想到的都是小时候溺水的经历。我大致觉察到自己对水是存在恐惧感的，特别是溺水瞬间整个头都浸入水中的那个感觉，是让人害怕的。
知道自己在害怕什么后，自己去学游泳的决心就坚定了。因为我不想一直被这种恐惧所左右。
所以在第一次见教练的时候，我就主动告诉教练，对我来说，学游泳不仅仅是掌握一门技能，更是克服自己的恐惧心理，所以在这个过程中，请教练不仅是要教技术，并且多帮助我面对这种恐惧。在进入不借助任何辅助工具开始全身配合训练的时候，我有一整堂课，都没法在水中漂浮并完成所有的动作。那节课，练习的过程中，教练一直陪伴在旁边，当我失去平衡或者出现身体下沉的情况时，教练的手便伸过来，拉住我的手帮助我浮出水面。也是在那节课之后，我觉察到自己对水的恐惧，消失了大半，后来的课上起来自己的状态就好了很多。
如果当我觉察到恐惧的时候，回避了学游泳这件事，我想，我大概永远也体会不到克服恐惧之后的喜悦感。
3.没有书是白看的。
《1万小时定律》中提到，一个小女孩不断在头脑中练习打球，让自己的打球技术得到了很大的进步。
在游泳课中途停课的日子里，我常常在头脑中，复习教练教的动作，想象自己在水中如何进行全身配合的往前游。当停课一周再次回到泳池中时，我从停课前全身配合节奏总是掌控不好当状态，一下子就进入了节奏对了的状态。
这是我再次从阅读上收获的对自己有着切实帮助的事情。
是的，即便是去学习一项体育运动，也能让我与阅读联系在一起。
我想有一天也许我也会在阅读某个内容的瞬间会想到，哦，原来我学游泳的过程中用到了这里的****的瞬间吧。
这便是我在游泳课上的几点小收获。分享给同样想学习游泳的你或者TA。
游泳课结束，游泳不结束。
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