2023.3.21.今日春分，冬天阳气闭存于体内，加之冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积，春天易发生大便秘结。
通肠道，多喝温开水，水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议大家每天喝1500~2000毫升水，有很好的“消火”作用。 鼻子堵：常洗鼻
春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，过敏性鼻炎也容易高发。通过清洗鼻腔可以宣畅鼻窍、抵御邪毐、通利肺气。肺气通利，就能正常发挥宣发肃降、抵御外邪的功能。
洗鼻的方法是：用掌心盛温水或温盐水，低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻擤出，反复数次。
经络堵：揉三大穴
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，因此，顺应天时变化加强对肝脏的保健正当其时。
这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲：
在每晚看电视时，坐着没事干，或者是泡脚时就可以揉揉，能让坏脾气改善不少。
春天是生发的季节，多到户外运动，舒展筋骨，让心情舒畅。
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主讲：聂恺老师
本文标题：春分注意养生
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