上周末和朋友一起去电影院看了一部口极好的印度电影《摔跤吧！爸爸》。我比较喜欢这类型的电影，其演员、剧情，表达的深刻含义等都是我很赞赏的。
这部印度电影，改编自真实的故事。主要讲述了一个摔跤手爸爸，如何把两位女儿培养成全国冠军和金牌获得者。
在5月5日该电影一经中国大陆影院上映就好评如潮，其实主角在电影还没拍摄过程中的故事就足以让人佩服，更何况他除了精湛的演技，还有许多令人惊叹的地方。
阿米尔.汗（Aamir Khan） 印度宝莱坞演员，导演，制片人。
肌肉身材
即使年过半百，坚持健身一直保持一身强硬肌肉，有型的身材透露出的自律，还有散发出的男性荷尔蒙气息。
网球单打冠军
曾在印度马哈拉施特拉邦的网球单打比赛荣获冠军。
业余象棋精英
曾通过学习打败了国际象棋的职业选手。
魔方高手
曾在36S内还原一个四阶魔方。
并且为了能演好《摔跤吧！爸爸》这部电影，阿米尔.汗经历年轻时的肌肉帅小伙，和中年发福胖大叔，两种截然不同的状态。
为了更好的诠释角色，他亲自体会这个过程。他先拍摄的是电影后半部分的电影剧情，通过增肥把自己变成一个四五十岁大肚便便的胖大叔。因为他说，如果电影拍完自己还是一个大胖子，那就真的很难再减下去了。
阿米尔.汗还一直是一位素食主义者，所以他增肥过程就相对更痛苦一些，各种高热量甜食吃到想吐还得坚持。经过一段时间的努力，他终于增肥40斤，体重暴涨至194斤，体脂率37%，渐渐的他开始发现肥胖对身体的影响。比如，动不动就会气喘吁吁，身体开始变得迟钝。甚至连穿个袜子的小小行为，都变得有难度。
没多久电影中胖子的戏都全部拍完了，所以他又开始面临另一个挑战——增肌减重！
首先是彻底改变之前的饮食。主要以碳水化合物和蛋白质为主，热量严格控制在1800-2500大卡之间。
其次是高强度的训练，每天在健身房的时间就长达8小时。
1个月，2个月，3个月，4个月，到了第5 个，他把身材的赘肉都甩掉了，肌肉线条重现清晰。经过专业的检测，此时他的体脂率从增肥后的37%训练到了9.6%。差距如此之大，怪不得他自己都有些欣喜若狂。
一直特别喜欢一句话：没有什么天生如此，只因我们天天坚持！每每看到那些身材很好，衣品一流的人都会投去敬佩之情，因为这是对一个人由外之内魅力的展现，对自己自律严格要求的结果。自己也很喜欢运动，也在坚持健身，但是总感觉差点什么，自己还做得不够好。这个月开头，给自己办了健身卡，也约了好友，却总没能坚持每天约健身，总有各种杂事被打扰。这就让我开始反思自己，喜欢的东西太多，要学会取舍，真正喜欢的就该坚持去做，并且把它去做好。
未完待续。。。
无戒写作训练营第二天
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