衡量自我的五大维度

source:http://699pic.com/tupian-500452853.html

为了让自己变得更好，在平时，我们都会观察自己和别人，尤其是自己的一些表现不好但别人表现很好的地方。我也如此。慢慢地，会有一点成果，在脑子里模模糊糊地存在着，但是一直没有用清晰的语言描述出来，只有一些关键词，稳定性，敏感度，本身的能量……

当我读到心理学家武志红的专栏《武志红的心理学课》中的“衡量自我的五个纬度”的时候，脑子中一直模模糊糊存在的东西一下子对应上，并且稍微清晰一些的浮现了出来。不过“自我的疆界”和“自我组织力”是我没有想到的概念。这篇文章，就分享一下武志红老师的“衡量自我的五个纬度”。

自我的五个维度，是武志红老师看人时的一个模型，并不是成熟理论。这五个维度分别是：

> 自我的稳定性。越强，代表一个人的自我越稳定、越结实；越弱，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解。

> 自我的灵活度。越强，代表一个人就越容易及时调整；越弱，代表一个人越会固守着自己的自我。

> 自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间。

> 自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌澎湃的力量，还是只是涓涓细流。

> 自我的组织力。一个人能不能不断地完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时的做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

自我稳定性和灵活度

一个人的自我，有外壳，也有内在。自我稳定性，主要看的是，这个人的自我外壳是不是结实。

自我稳定性低的话，就意味着，一个人的自我外壳，有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。

自我灵活度高的人，可以敏感地感知他人，可以及时调整自我状态。

最好的状态是，一个人既有高自我稳定性，又有自我灵活度。如，有的人可以同时处理几十件事，还不觉得累。这样高的自我稳定性，让她的人结实有韧劲，能承受工作强度，而高自我灵活度，让她可以轻松地处理复杂的人际关系与变化多端的工作环境。

从关系的角度看，自我稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素，自我灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。

自我的疆界和力量

自我的疆界，是讲一个人的自我可以伸展的空间。自我疆界小的人，他的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我能伸展得更宽广。

自我的力量，是指一个人的人格中，蕴含着的力量。

从关系的角度看，自我的力量，指的是一个人的人格中，“我”本来就具备的力量；自我的疆界，讲的是一个人对“你”的感知和态度，这个“你”指的就是外界。

如果一个人将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界。

这可以解释有些人不愿意参加社交活动，有些老师讲话不广阔，因为他们觉得大家时刻准备着嘲笑他们。

如果一个人的自我力量偏弱，那么你给他太重的任务，他可能承受不住这份重量。

比起自我力量，自我疆界，是一个容易改变的因素。如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换各种新环境，去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时，你头脑和潜意识中的想象的地i月关系，就被改变了。

在关系中，自我的力量是“我”的事，而自我的疆界，则取决于对“你”、也就是对外部世界的感知。如果我们想帮助孩子拥有一个宽广的自我疆界，那就可以从和孩子建立起良好亲密的关系做起，因为，父母就是孩子最初的“你”，是孩子面对的最初的外部世界。

自我的组织力

自我组织力，指的是自我重组的能力。当一个人的自我在高压下感觉快要散架的时候，或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新地组织起来。

一个人的自我能不能“迭代”，能不能“升维”，取决于自我组织力的强弱。自我组织力强的人，天然地追求自我的升维，让自己可以非常好地适应环境，不断地尝试认识自己，改变自己，在危机中，仍然做到尊重事实本身，于是能洞见到一些机会，将危机变成机遇。自我组织力差的人，在高压下，会担心自我瓦解，于是尽力地去维护自恋，这时候他就只能听得进去满足自恋的信息，而排斥伤害自恋的信息。从而看不到真相，失去判断力，从而选择错误。

代表性的例子，是高考时的焦虑。自我组织力差的人，更容易紧张，睡不好，考试发挥失常。而自我组织力强的人，往往表现比平时还好。

了解了衡量自我的五大维度，帮助我们找到了解自己和他人的角度，从而更好地认识自己，了解别人。

20170925.