衡量自我的五个维度

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最近我在社群中分享的一分钟语音，重点介绍了《武志红的心理学课》中的“衡量自我的五个维度”。不过，这些微信语音毕竟有一分钟时间的限制，很多想法，很多收获，我觉得通过文章的形式可以更好的来进行总结和表达。

今天复盘的内容是《武志红的心理学课》自我章节中的“衡量自我的五个维度”。

001：自我的稳定性与灵活度

自我的稳定性。分数越高，就代表一个人的自我越稳定，越结实，分数越低，代表一个人的自我就越脆肉，越容易瓦解。

自我的灵活度。分数越高。就代表一个人越容易及时调整，分数越低，代表一个人固守自己的自我。

一个人的自我，有外壳，有内在，而自我的稳定性，就是看这个人的外壳是否结实。

但是是否有了坚硬的外壳就一定好呢？有些人虽然有坚硬的外壳，但是过于僵硬，于是稳定有了，缺乏敏感度和灵活度。

自我稳定性低的话，就意味着一个人的自我外壳就有了大裂缝，他的自我甚至是破碎的。

如果满分5分，我给自己打分，我会给自己打得分比较高，不仅仅是基于人类的自恋需求，是因为和我的工作、阅历有关系。我长期在客户现场一线，已经十年了，以前在OA软件公司，长期在大型国有企业的办公室办公，和对方的公文流转人员、办公室主任等要有比较密切的联系；现在再物联网公司，长期在农业现场一线，和农场主、农民、当地农科局领导等人员有比较密切的联系。这些事需要非常强的自我灵活度，在不同的角色中切换，公司领导在的时候，我是员工；甲方负责人在的时候，我是乙方；施工队成员在的时候，我是甲方；回家以后，我又要切换父亲、儿子、丈夫的角色。所以自我灵活度已经深入到我的内在意识里，已经不可或缺。

另外，长期项目一线的工作，有压力，在家庭生活中，也有压力，这种压力不能让自己的容器破碎掉，我想我的容器应该是皮肤，但是这个皮肤是受过伤的，有过伤口的，这很正常，工作中、家庭生活中，矛盾和很正常的。我会给稳定性打4分，灵活度打5分。

002：自我的疆界和力量

自我的疆界。一个人会将自我延伸到多大的空间。

自我的力量。一个人的力量程度，他是有汹涌澎拜的力量，还是涓涓细流。

如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓宽它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换各种新环境，去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系，你头脑和潜意识中的想象的敌意关系，就被改变了。

我曾经在高中的时候，有一个生物老师，只记得姓刘，他儿子当时考上了清华大学，传为佳话。但是给我留下印象最深刻的就是他讲课的声音，是我从小到大所有老师中，声音最小的，竖起耳朵都听不清楚，有时候大家郁闷了，还特意的提醒这个老师，但是仅仅能大五分钟，五分钟以后，恢复了原状。这个老师平常也是文文弱弱的样子，走路慢慢吞吞的，精神也是经常萎靡不振，这些状态，都和今天我们讲的一个人的自我疆界有关系，他的自我疆界无法伸展到整个课堂。那么也可想而知，他平常的交际圈子也是非常的狭窄的，教书育人就是他生活的所有时空。

关于自我的疆界，我又想起了我自己的一件事情，在2007年，我刚刚到北京的时候，准备去找工作，当时在西三环边上，我找了一份小软件公司程序员的工作，因为是第一份工作，再加上自己的编程水平非常的有限，于是我的压力非常的巨大，甚至白天没有做什么事情，但是晚上睡觉感觉自己身心疲惫，睡着以后，早上根本就不想起来，惧怕去那种工作环境中去，终于在那家公司苦苦支撑了5天，就和老板谈离职了。这个例子是我自己的一个反例，也是我职场生涯最青涩的回忆，不过在当时的情况下，我感觉外部的世界不够友好，我感觉这份工作可能我搞不定，我感觉没有人能够帮助我，所以心理压力巨大，导致很累。

关于自我的力量，我还是想说说我自己的事情，我2016年有一个项目，让我做项目经理，当时我觉得自己的能力和资历是否不够，但是领导力挺，我坚持做了，在前期，还是非常锻炼人、考验人，我也在压力中不断的释放自己的力量，终于在项目中期，这个项目越来越顺，让我都觉得自己能有这样的能力有点奇怪。最后当项目验收的时候，我的自我感觉浑身充满了力量，我感觉自己的力量的层级又上升了一个层级。

其实我觉得，我们在不断的试错的过程中，不断的提升了自己的能力、信心，而自我力量就像是练级一样，不停的上升一个层次。这个观念和武老师的观点有所不同，不过是我自身经历的体现，仅供参考。

003：自我组织能力

自我的组织能力，一个人能不能不断的完善自己的自我，特别是，在高压的情况下能否及时做调整，当自我被打碎后，能否得以疗愈。

历史上，有一些枭雄，他们实力差但是自我组织能力强的人，他们击败实力强但是自我组织能力差的人，这些例子数不胜数。

 我举一个例子，汉高祖刘邦和西楚霸王项羽的故事，一直以来，项羽的实力都是要比刘邦强大的，项羽甚至攻破了秦朝的都城咸阳，是所有诸侯中最先攻破咸阳城的，他的实力可见一斑。在后期的双方斗争中，项羽使用过很多手段，想消灭刘邦，但是都一一失败，最有名的两个例子，一是项羽劫持了刘邦的父亲，押送到两军对垒之中，对着刘邦喊，你赶快投降，不然杀了你父亲，但是刘邦哈哈大笑，说，我与你项羽是结交兄弟，我的父亲也是你的父亲，你如果觉得可以杀，就杀了吧。这下项羽傻眼了，他没想到刘邦根本不上他的套。二是家喻户晓的故事鸿门宴，本来项羽有机会直接通过项庄舞剑杀掉刘邦，但是项羽一再错过机会，最后樊哙临危救主，错过了最好的机会。

项羽本想通过一次次针对刘邦的胜利和行动让刘邦屈服，但是刘邦的自我组织能力太强，在遇到危机的时候总能排除自己的自恋因素，详细的分析当下的实际困境，讨论解决方法，最后总是能化险为夷。

 反观项羽，在垓下之战中受到重大挫折，实力损失殆尽。但是还有渔船能够逃回江东东山再起的时候，留下了那句:我有何面目再见江东父老。自刎身亡。

项羽本有机会逃回江东，重新组织人马发展实力，将来再和刘邦一决雌雄，但是项羽自我组织能力太差，他的内心信心已经被这场战争击碎，已经无法组织自己的内心重新开始，基本已经崩溃。

这两个人物进行对比，高下立判。

如果给自己的自我组织能力打分的话，满分5分，我给自己4分，其中有1分是鼓励自己的。我的气场有时候不够，碰到气场强大的人，有时候还没有说话可能就畏惧三分了，眼神有时候都不敢看对方。如果刚好这个气场强的人和自己有冲突或者是商业谈判对手，在一次次的交手过程中，可能再坚持一段时间以后自己就会崩溃掉，觉得自己毫无胜算，于是缴械投降。内心防线一泻千里。这个时候就是自己无法在自己濒临崩溃，即将解体的时候，重塑自己信心，觉得自己必败无疑。这种情况只要发生一两次，就是对自己自信心的重大打击，于是形成恶性循环，自己越来越没有信心，也导致事情越来越糟糕。

知道了以上这些情况，我会有意识的提升自己的气场，就算是装，在碰到气场强大的人的时候，也不会怵他，逐渐的就会提升自己的信心和自我组织能力，刻意的锻炼一段时间，能力就会有明显的增长。

004：自己的个人理解

对于今天的概念，衡量自我的五个维度。我打了一个比方，比如将自己看做一台越野车。

自我的稳定性，就是表示这台越野车的大梁钢架结构是否抗压，能否禁得起在各种环境路段的冲击，底盘做工牢靠紧实。门的钢板做工，轮胎做工质量过硬，普通的小擦碰不会影响它的稳定。

自我的灵活度，就是表示这台越野车，是否能够经得起全路段、全天候的各种考验，比如能够行驶在高原、平原、峡谷、河谷、雪山的各种路段，能够在全年的各种季节行驶，能够在泥地、沙漠、涉水、山地、雪地等各种路况的全天候考验。

自我的疆界，就是表示这台越野车的行驶里程非常的长，能够抵达非常遥远的地方，可以理解成油耗不高，节油好。

自我的力量，就是表示这台越野车的马力非常的大，扭矩大，排量大，功率高等等，能够瞬间爆发出惊人的力量，让这台越野车摆脱困境，马上投入使用。

自我的组织能力，就是表示这台越野车的自我复原能力强，好修，好保养，各种零部件都是通用的，都非常好购买，就算是坏了，随便在路边找一家维修铺，随便修一下，马上就可以投入使用，非常板扎，非常实用。

衡量自我的五个维度，我们感觉五个维度比较分裂，因为人性是复杂而分裂的，举一个例子，对于自己的组织能力，有时候很强，能够自己独立在一个全新的环境中完整的开展一个全新的项目，做的非常不错；但是在有些时候，自己的表现就不是那么好了，感觉自己对自己会非常失望，难道仅仅是因为环境不同了，人不同了，运气不同了吗？我看未必，肯定有深层次的原因在里面，所以我说人性是复杂而分裂的，是因为自己还不够了解自己，必须跟自己的身体和潜意识形成链接，这样才能更加的懂自己。

举一个旅行的例子，我是对旅行没有什么免疫力的，只要不是十一长假春节长假的那种人山人海，其他时间段我都乐意去。并且基本上能够做到说走就走的短途旅行，我已经去大理丽江不止一次了，随行的风景非常美丽，路边的美食流连忘返。不过对于长途旅行，比如滇藏线的旅行，我一定会好好的准备好自己的行程和攻略，这个是必须做好把控的，不然就会碰到诸多棘手问题。说走就说说的是自我的灵活度比较高，也能体现自己的疆界比较大，同时必须做好攻略，也侧面说明了自己的组织能力比较强，稳定性比较好。同样是旅行的事情，会锻炼到自己多方面的自我维度。