《蛤蟆先生去看心理医生》是由英国著名的心理学家罗伯特·戴博德创作的。

蛤蟆先生原本非常活泼开朗，有一天朋友们突然发现他整个人变得郁郁寡欢，非常沮丧和悲伤。朋友出于担心带他去做了心理咨询，蛤蟆先生在与咨询师苍鹭的沟通过程中，逐渐地探索到了自己的内心世界，并找回了信心与希望。

本书通过蛤蟆先生和心理咨询师的沟通过程，探索了如何才能充满自信，快乐地活着。下面我们来说说书中两个核心的观点。

人生坐标和三种状态

书中有一个理论叫做人生坐标，可以说是全书最核心的一个观念，如下图。

人生坐标和三种状态

我们从儿时开始，就在试图回答两个问题：“我是怎么看自己的？”、“我是怎么看别人的？”，由此会产生这样的一个人生坐标。

“我不好；你好”

这个象限的人会处在“儿童状态”，他们会像没长大的孩子一样，认为我是需要照顾的，我需要依赖别人。他们没有足够的自信，还有可能会认为自己是生活的受害者。

“我好；你不好”

这个象限的人会处在“父母状态”，他们会刻意模仿父母，以一种高高在上的姿态斥责和惩罚别人，在不满意的时候会发脾气，甚至用不可能达到的标准评判别人。

“我好；你也好”

这个象限的人会处在“成人状态”，他们会非常理性地看问题，他们不会被脑子里父母的声音驱使，也不会被童年的情绪所围困，他们可以找到真正的自我。而且这并不是一个静止的状态，要靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。

找最真实的自己

除了对于这三种状态的描述，还有一个很重要的观点，就是只有你自己可以真正地帮助自己摆脱困境。

没有人可以让我们产生什么感受，无论是愤怒、悲伤、高兴，都是我们自己选择的感受。就像苍鹭在跟蛤蟆先生的沟通过程，他每次都会问蛤蟆先生的感受，并引导他逐渐去认知最真实的自己。

如果一个人对自己负责，那他对自己就有绝对的自主权，他可以用自己的力量来改变环境，改变自己。

---

这本书篇幅不长，所有的角色都是森林里面的动物，有种看童话故事的感觉，但是读完会发现自己受益良多。

希望我们从此刻开始，不为物喜，不以己悲，找到最真实的自己，并不断成长。