格兰特研究中对长寿老人的评价完全超出我们的认知。我们总以为高龄老人脆弱、多病、无助，衰老会带来身体和心理上的各种问题，但是研究数据却让人惊讶。许多八九十岁的老人依然保持着充沛的精力，相对于他们年轻时表现得更加积极自信。平时负面情绪很少，很多人都为他们的年龄感到自豪。受访者中最有活力的那群人，在80岁以上依然保持着充分的体育运动社会活动，他们中有些人每年依旧可以拥有不少收入，与伴侣之间的关系也相当密切，这样的老人身体也比较健康。对他们来说忙碌而有意义的生活可能就是抗衰老的良药。
哈佛校庆350周年时，赞助了一个关于抗衰老的讨论会，有四位专家受邀讲述他们的相关研究。一位专家谈到了锻炼，另一位谈的是肥胖，第三位说到的是彼此吸引，最后一位讲述的是酗酒。他们通过不同视角来讲述了衰老与长寿的关系，事实上这些原因错综复杂，特别是各种风险因素的叠加让人们看到了长寿之路的艰难。衰老的过程总是让人无能为力，科学家坦言哪怕只是找到一点减缓细胞老化的方法，都让他们足以兴奋。
平时我们常会节食、健身或者使用营养品养生。一方面让自己努力保持着健康的状况，另一方面也需要牺牲很多生活中的乐趣、便利与舒适度。许多老年人对健康的过度关注让他们的生活处于压抑而无趣的状态里。而事实上精神健康与身体健康密切相关。如果没有良好的情绪把控能力，那么从55岁到80岁之间健康是一定会走下坡路的。医生给出的建议是尽早保养自己。最好在50岁之前就有良好的习惯，不要吸烟，留意体重，控制血压。就算我们无法控制疾病的发生，至少努力让自己处于一个正确的状态中。
在研究中最让人担心的两种疾病是癌症和老年痴呆，除一些基因遗传的因素，发病者也大多数有着严重的心理问题。在50岁之前可能无法用数据来测算人们的抗压指数。不过几十年后那些没有心理疾病的研究对象显然比其他人过得更幸福。心理疾病可能引起高血压，呼吸道过敏，溃疡，结肠炎，慢性骨骼肌肉疾病等问题，所以想要长寿一定要关注自身心理健康。
对心理健康而言爱的力量是最重要的。除了需要别人的爱，人们也需要付出。只有这种双向互动的积极关系，才能在生活中建立给予我们支持的环境。通常能够照顾好别人的人也有能力照顾好自己。那些90多岁的老人都能悉心照顾自己以及对他们重要的社会关系，并且在生命的大部分时间中他们都对活着心存感恩。在这些可爱的老人身上，我们可以看到即便年龄带来的不适感也可以令人快乐，关键是我们如何看待衰老这件事。要知道感谢永远比抱怨更有力量，因为拥有与周围世界和谐相处的智慧，让他们更健康，更长寿，也更加可爱。
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