心理心里有个谜(5)

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。

这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

适度的焦虑，是正常现象。但过度焦虑或过弱焦虑，却是不健康的，比如过度焦虑会造成心理压力过大，容易惊恐、担忧；过弱的焦虑，是一种麻木迟钝的表现。

如今生活压力，工作节奏，无处不存在着令人焦虑的因素，趋向健康、完美的目标，会使人焦虑加倍。

面对焦虑，我们能做什么呢？

心理疏导，寻求宣泄和倾诉的对象；

制定合理适中的目标，增强幸福、满足感

运动，因为运动分泌内啡肽，调整不良情绪。