硬刻时代的朋友们，我是贺贺！
我们今天要来分享的是三大力量训练的基础动作，其中的一个平板杠铃卧推。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作，卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
那么平板杠铃卧推就可以让两侧的肌肉能够均衡的去发展肌力，肌力发展平衡，才能够让我们两侧的肌肉在大小和形状上平衡发展。
有些健身朋友们在做这项训练的时候发现两边的胸肌不对称或者是训练没效果，那么今天我们就来分享一下吧！
卧推不再重量，卧推一_腾讯视频
在一开始训练的时候，不管是肌肉的线条， 还是胸肌的大小问题，都要注意肌肉的围度训练问题。重视平板杠铃卧推的重要性，以及肘关节的运动和肩关节外展的更多细节的问题。
如果你在训练的过程中遇到了各种各样的问题，那么请在文章的底部为我们留言，我们会尽快为大家解答。
下期视频：
平板杠铃卧推——杠铃的位置问题
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