本周用于第一要务-生活上的时间约为492分钟，折8.2小时。（为什么是“约为”呢？因为我把记录时间支出明细的本子忘在单位了，只能大概估计一下，八九不离十啦。）
本周将睡眠时间延长了一小时，也就是从原本的早晨五点半起床延迟到六点半起床，同时将工作、阅读节奏放缓，以自己不产生紧张感（体现为心跳加速、情绪不佳为衡量指标）试验效果，结果是利弊参半。
（1）身体舒适感增强，思考力提升
身体舒适感的增强，体现最明显的是眼睛。因为充分的休息，“飞蚊症”缓解了很多，尽管目前依旧无法在强光下阅读（对目前的我而言，大部分书店的光线都太强了），眼睛会在半小时左右赶到干涩，并且会看到“飞蚊”，但起码可以满足日常工作的需要。
思考力的提升在阅读、写作过程中体现的最明显。阅读笔记的内容、质量都明显提升，写作过程中也很容易的能注意到哪些地方的细节不够充实、哪些词自己用的并不精准，总结了三篇文章的优缺点，接下来就可以更有针对性的改进了。
（2）情绪稳定的好结果是没有暴饮暴食
开心时习惯用美食来庆祝，不开心时更是得靠美食得到慰藉。节奏放缓后，焦虑、急躁的情绪报到的次数就在可控范围内。加上普拉提的运动，这一周饮食控制在合理范围内，已经是破天荒了。
（3）学习时间缩短，进度太慢
本周阅读《孙子兵法》约15页，除此之外，没有按计划阅读《史记》，还有原本打算泛读的《中国思想史》。按这样的阅读速度，是无法有效拓展文化视野的。
（4）现拖延症苗头
晚一个小时起床的另一个结果是早上没有时间写作，只好放到晚上。原本晚上去自习室阅读1小时的好习惯，变成了回家躺躺躺，拖到不能拖时才写作，因为床的魅力实在太大，本想休息十分钟，躺上去就起不来了。本周有三天都是睡到十一点勉强起来写完日更，写完后，又精神了，睡不着，进入不良的生物钟循环。
下周怎么办？
身体健康是第一位的，所以多睡一小时计划继续进行。将写作分成小模块，抽空写，晚上八点之前完成。
250天，每天坚持写作之153/250，日拱一卒。不断寻找适合自己的节奏。
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