小肝肝

认识一下我们的“小肝肝”，好好保护它！

❤肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站，是维持生命活动的一个必不可少的器官。

常见的肝脏病——脂肪肝

脂肪肝是各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，根据有无长期过量饮酒的病因，一般可大致分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

1.对心血管的危害：正常肝脏是脂肪代谢主要器官，得了脂肪肝会导致脂肪代谢障碍，引起高脂血症，易发或加重心血管疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、脑卒中等。

2.影响消化功能，易发胆结石。

3.容易疲劳、精力欠佳，降低生活质量，影响工作。

4.诱发或加重糖尿病。

5.降低免疫力，容易感冒。

➡如何保护我们的“小肝肝”

✔1.改善饮食习惯

尽量少吃不新鲜的食物，绝大部分不新鲜的食物会对肝脏造成伤害，比如长期吃过期食品、腌制类食品等。尽量少吃油腻、油炸食品以及蛋黄、奶油等高油脂高胆固醇类的食物。

✔2.改善生活习惯

要养成良好的睡眠习惯，早睡早起、不要熬夜，避免过度劳累，也要注意保持良好情绪，不要生气或有苦闷的情绪，长期情绪低迷会造成内分泌激素失调。

✔3.适当运动

适当的进行体育锻炼，可以帮助人体降低血脂，减少肝脏负担。要选择适合自己的运动方式，多进行户外运动，例如打羽毛球、散步等。