睡觉拖延症患者，症状如下，来看看你有没有中枪:
1每天晚上十点钟之前的时间都过得很慢，慢得让我有种晚上可以完成很多事情的错觉
2十点钟以后时间过得飞快，咻地一下就凌晨了
3刷刷刷，根本停不下来，手机它太爱我了
4带着疲惫入睡，带着懊恼醒来
5信誓旦旦地宣布要早睡，等到晚上又控制不住自己的手了
每天早上醒来看着自己的黑眼圈，我都会很想删自己一个耳光，痛恨自己为何没有早睡。正在看这篇文章的你也有同样的感想吧。其实，导致晚睡的终极原因是什么呢？
自控力。执行力。
这两种力量是和自己人性慵懒的对抗，只有克服了人性中的弱点，才能真正做到早睡。一个执行力差的人，很容易一天碌碌无为，等到夜晚降临时才想起来好多事情没有做，迟迟不肯去睡。
不妨试试以下几个方法:
1.设定入睡时间，提前关闭手机平板等电子设备。
2.给早睡设立激励机制，例如，如果有做到早睡，第二天早餐可以多加一个蛋。
3.请旁人监督。比如，我有一位早睡的朋友，入睡前给我发消息提醒我该睡觉了，如果我晚睡了，要扣10块钱，连续五天早睡才能拿回这10块钱。有物质的惩罚和奖励，我早睡的动力就更足了。
4.没完成的计划，虽然会让人心生歉意，感觉浪费了一天的时光却没完成该完成的事，那么，不如早睡早起，第二天起来做，不仅精力充沛效率高，还能让人在一大早就有成就感。
另外有一些朋友长期晚睡，已经造成睡眠问题。这时候就不仅仅是戒手机这么简单了，还需要改变一下卧室的光源（可以买一盏发橘黄色灯光的工艺灯），睡前做一些简单的拉伸动作增加困意，听舒缓身心的音乐等等。
睡眠占据了人类大量的时间，充足的睡眠也让人有精力去完成各种挑战。睡眠是补气补血，身心放松休息的契机，年轻人，千万不要忽视睡眠的重要性！
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