文/恭老西
今天的天气不算太好，也不算太差，但阴冷的天气却让我不禁打冷颤，唯一给我带来一丝丝温暖的是接到老爸的电话，问我，要不要他来学校接我回家……
回家的路上，有家人的一路“庇护”自然是最好的了，所以我欣然接受了老爸来接我回家的提议（毕竟我的车也坏了，哈哈……），然而看着打印好的一份份试卷，再看看手机上的日历，发现期末将至，想必又会有一批父母心急如焚了！想想曾经的我，也让父母这样担忧过，每次要投入到紧张的备考的时候，回到家里，都可以拥有特殊的待遇，好吃的，好喝的，恨不得统统给我补进去……
是的，孩子都是父母的心头肉，每个父母都希望自己的孩子变得越来越优秀，内心都渴望着孩子可以“吃好喝好”，让他们可以在考试中有更好的，甚至是超常的发挥，可是这些可爱的父母们，真的懂得如何在孩子备考期间，做好膳食准备吗？
现在，作为母亲的我，也有着同样担忧，所以，为了宝贝们能更好的成长与发展，我也有在做充足的准备！
下面，就让我来给大家支支招吧！
其实，在复习，考试期间的生活和学习节奏比较快，大脑也会处于高度紧张的状态。在这种状态下，大脑对氧和某些营养素的消耗和需求比平时增多。但大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时的膳食供应，在复习考试期间主要补充大脑因消耗增加的营养素，如碳水化合物，维生素C、B族维生素以及铁。而且，在此期间，不应刻意注重“营养”，而改变饮食习惯或进食过多，反而影响大脑的功能发挥。
那我们应该怎么做呢？
一、吃好早餐。复习、考试期间，血糖是大脑能直接利用的唯一能量。如果不吃早餐，或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。如果因为某些原因没吃早餐，如孩子过于紧张，没有食欲时，可给孩子带上一小块巧克力或一片面包和一瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃。食物的量不宜过多，以免影响午餐的进食。
二、摄入充足的食物。由于天气炎热，加上学习紧张降低了孩子的食欲，此时家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。主食数量充足，以保证充足的能量供应，含有丰富B族维生素的杂粮、豆类对增进食欲起到很好的作用。
三、保证优质蛋白质的摄入。可选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2等。鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼含有丰富的DHA，DHA可以提高大脑功能，增强记忆。
四、每天食用新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可以促进铁在在体内的吸收，还可以增加脑组织对氧的利用。这类食物还可以帮助消化，增加食欲。
五、注意色、香、味的搭配。食物的感观对孩子非常重要，色、香、味俱全的食物可以促进消化液分泌，增进食欲。
六、卫生问题不容忽视。在复习、考试期间，不要在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮，家长可在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜的水果等供孩子解渴。在吃东西前，将手洗干净，注意卫生，以免引起肠道传染病。
七、给孩子创造一个轻松、愉快的就餐环境。在进餐过程中谈一些轻松、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。
以上几点就是我给那些可爱的父母们的建议了，希望可以让你们有所收获，最后，也预祝各位同学能在父母的配合下，斩获新绩！
（写作孵化营第二次写作）
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