23/365日更：头发健康需养护

23/365日更：头发健康需养护

1.选择洗护用品有讲究

为了保护好头发，健康养护头皮，宜选择使用无硅油的植物型的洗护用品。

2.善待秀发

头发冲洗干净后，要先用干毛巾吸干水分，避免大力揉搓。

3.坚持每天梳头

梳子梳头具有按摩功效，这有助于促进头发的血液循环，能强化发质及增加头发生长速度。建议最好选择木梳子梳头。

4.慎用吹风机

很多人喜欢用吹风机吹干头发，其实用吹风机时要注意，不可把头发完全吹干。洗头后，先把头发擦至5分干，再用吹风机将头发吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。吹风时应从上而下，同时用手指将头发抖干。

5.合理饮食

发丝是由细胞构成的。细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等和海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食物。

6.养成良好的生活习惯

生活规律应保持正常的生活作息与充足的睡眠，避免过度劳累。此外，也应避免长期的情绪紧张与过大的压力。并应避免长时间在空调中的环境，多接触自然环境，避免头皮过度干燥。

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