冥想
今天是我冥想锻炼整整第五十天。落笔留文，以资纪念。
说起冥想，其实这几年还挺流行的，很多明星，比如吴彦祖、孙俪、陈坤等等都挺热衷于此。
但是，像我这种受严格科学唯物主义教育长大的共产主义接班人，对于冥想这类唯心主义的东西，起初是排斥的。总认为“生命在于运动”嘛，什么也不干，一动不动坐到那里发呆，还能有诸多好处，这也太玄乎了。明星们喜欢，无非是赶个时髦，深不以为然。
因为一直喜欢健身，所以经常阅读一些健身类的文章。一次，看了一篇健美巨星施瓦辛格的专访。
1975年，是施瓦辛格由职业健美运动员转型电影演员的一年。作为一个业界新人，在这一年里，他感受到了前所未有的压力，每天有太多的事情要处理，非常焦虑。
有一天，因缘际会，他在洛杉矶的海边遇到了一位冥想老师。老师建议他通过冥想来改善焦虑。在这之前，施瓦辛格从未接触过冥想，他非常怀疑冥想的效果。于是，他只是抱着试一试的心态，开始了冥想训练。
这一练，就是一年。
施瓦辛格说，这一年的冥想训练，改变了他的一生。
“通过冥想，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前更稳定。我不再担忧工作太过繁重，不再将成堆的事情看成一个麻烦。直到今天，我仍然从冥想中获益。”
一位纯粹以外部身体条件走向人生巅峰的成功人士，转变成灵修者，这个跨度之大，引起了我的注意。
施瓦辛格
于是，我就搜集了一些有关冥想的书籍和资料来看。
我这才知道，不仅仅是影视明星，在200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯，比如乔布斯、扎克伯格等商业奇才。畅销书《原则》的作者、对冲基金教父雷·达里奥甚至称冥想锻炼是他“成功最大的秘密”。谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
为什么这么多精英人士都在做冥想修炼？
哈佛大学有一组神经科学家做了一项实验，让16个人接受8周的静心课程，让引导式冥想和静心综合课程融入他们每天的活动，结果由Sara Lazard博士发布。最后，透过核磁共振成像扫描发现到大脑中与学习、记忆、情感调节、自我意识和洞察力有相关的区域，其灰质含量都提高了。其他研究也显示，对于长期冥想的人，其大脑海马存储器以及额叶的灰质含量都大大地提升。
冥想锻炼可以带来的好处：
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减少焦虑，放松身心，减轻抑郁
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提升专注力与创造力
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改变大脑结构，加速认知
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增强活力、加强免疫系统功能，促进身心整体健康
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冥想的好处
哇，冥想这么神奇啊！
正好微信朋友圈里有人发“不冥想就出局”的会员招募，毫不犹豫，扫二维码加入！每天冥想一次，打卡，迄今刚好五十天。
冥想操作起来，说简单也简单，说难也难。
说简单，不用跑不用跳，不用爬高也不用上低，就坐那儿，把注意力集中到呼吸上，保持个5——10分钟，就完了。
说难也真难，要保持专注呼吸，别的什么都不想，不是那么容易做到。
刚开始做冥想锻炼时，我就像压在五指山下的孙猴子，觉得浑身上下哪儿都痒，抓耳挠腮、心猿意马、思绪万千，一分钟都坚持不了。
随着锻炼的次数增多，渐入佳境，注意力集中到呼吸上的时间越来越长。
在冥想的过程中，我有时会慢慢的进入一种“半梦半醒”的状态，似乎和外界隔离了，好像感觉不到自己的呼吸。这时，常常会有别的思绪冒出来，当想法冒出来的时候，自己往往意识不到，而是不自觉地会跟着那个思绪飘一阵。通常在是过了一段时间后，才意识到自己已经不再观察呼吸了。这时，再把注意力放回到呼吸上，既不沿着冒出来的思绪继续走下去，又不刻意地打断这个思绪。当自己的观察回到呼吸上之后，之前冒出来的思绪就会慢慢的消散。
整个过程就是：意识在呼吸上->有思维冒出来->自己跟着思绪在飘->轻轻地把思绪放回到呼吸，如此循环往复。
我是每天午饭后，用手机定时，冥想10分钟。每次冥想完毕，就像小睡了一会一样，精神很好。目前，已经用冥想代替了午睡。
冥想这么些天以来，自我感觉，首先是注意力明显提升。以前看教科书一类比较枯燥的书籍，根本看不进去，注意力很难集中，现在就是看再乏味无趣的书或者文章，也能集中注意力至少二十五分钟（一个番茄钟）了。
然后就是，耐心明显增强 。比如，我每天晚上要跳绳半小时，以前跳一会就看表，看跳了多久，很急躁。现在可以跳完半小时，一次表都不看，不急不躁。
还有，情绪控制能力明显提高 。有时，遇到让我着急上火的事，即便是当时有点小发作，也能迅速反省自己，控制调整，很快把不良情绪排除掉。
冥想的收获
我在冥想这个领域，不能说是完全的小白，也只能算个菜鸟。不过，我相信，通过不懈的练习，把冥想当成一个习惯，持续终身，一定会有更多、更大的收获。
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