写在正文前的备注
昨天带孩子去看村里的老太，新疆的流量信号。。。来过新疆的朋友懂得，我就呵呵了，补发，感谢这么多好友的关注与支持🤗
以下是正文
晨练，是一个很痛苦的活，尤其是我这种嗜睡的人。
早上10点半，我随着最后一批健身房迟到的教练们挤进了电梯，结果很不幸的被之前曾聊过的一个鲜肉哥们发现了，第一句居然是：哥，你多久没来了？
我去，这哥们太会聊天了。这一电梯教练呢，而且貌似我是最老的一个，羞愧中，也坚定了我的信念：小样的，哥一定不买你的课。话说回来了，我们这种中年油腻男本就不是人教练的菜。。。。
带着3分羞愧，赶紧的换卡，领钥匙，换衣服，抖擞精神以及一身肥肉，找了个方便窥视全场的角落，开始椭圆机热身。
今天的目标很简单，椭圆机热身10分钟，难度平地1—2，椭圆机有氧40分钟，地形组合6（起伏山地，我是这样叫的），有氧计划消耗卡路里450到500大卡。然后器械深蹲4组，硬拉4组，其它看体能情况和时间。
热热身，10分钟没什么难度，身上倒是不冷了（我来的太早，健身房暖气还没把温度升起来）。我真正高估体能的是40分钟的山地组合：不到7分钟就开始了第一次高峰，之前最好记录在13—15分左右，接着第18分开始第二次，也是最难受的。真的有点坚持不下去的感觉，步速从8.0降到4.6，说真的，过去美女我都没反应了。。。
第22分钟之后，开始进入舒适区了，腿相对麻木，机械的抬起，压下，身体越来越轻松，身上的背心后背已湿透，感觉上就是有空余的精力，看看周围陆续来运动的帅哥，美女了，不过尽早运气不好，除了2个不太熟的老哥，和一个挂着空挡飞速跑的阿姨，基本没别人了。。。。这个有点郁闷。。
40分钟到了，挂空挡2分钟后，短暂休息，感觉腿有点麻木。。
器械区来了几个人，加上几个小教练，总算感觉人气多点。和之前那个鲜肉教练碰个拳，开始力量训练。
这部分没啥可讲的，我的力量一直偏弱，卧推最高到55KG，负重深蹲最多尝试过60，一般独自训练，我会降重10KG左右。之所以和那个鲜肉教练沟通，就是想让他给我做下保护。
力量训练大概半小时，第一感觉是：饿了。。。。，看看12点多了，赶紧收拾洗澡，今天还要带孩子去看她老太呢（老人家92了）。
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