我们每个人,都要学会调控自己的情绪,做情绪的主人。这样,我们做事才会一路披荆斩棘,顺风又顺水。
话虽如此,对每个人来说,掌控情绪不是一件容易的事。我们都需要不断学习,不断训练,以提高情绪管理的能力。
那么,情绪究竟为何物呢?情绪,是人的内心世界的外在表达方式,从肢体、语言、动作、态度和声音中,都可以折射出我们一个人的情绪。
更通俗一点讲,情绪就是我们遇到一件事情的时候,我们所产生的内心的感受和体验。它和我们经历的事情密切相关。
那人做事情的过程中,会产生哪些情绪呢?常见的情绪有:喜、怒、哀、乐、愁。它们构成了人的基本情绪。
以上,介绍了什么是情绪以及情绪的种类。接下来和大伙探讨下,怎样正确地调节情绪,做情绪的主人。
个人认为,调节情绪的方法有:改变想法、找人倾诉、合理宣泄、转移注意等。
其中,通过找人倾诉拥有积极情绪,可以是找朋友谈心,也可以是把心里的苦水倒在日记里。
通过转移注意摆脱坏情绪,可以采用打球、跑步、唱歌、旅行等方式。
需要注意的是,有朋友在遇到坏情绪时,喜欢通过抽烟、喝酒、购物、狂吃狂睡消除负面情绪。
这种处理方式,是很容易引起自责、后悔的,带有摧残性的行为,一般不提倡。
做情绪的主人,还需要学会觉察和记录情绪,从中找出引起负面情绪的事,正确看待和处理好这些事。
此外,在负面情绪上来的时候,先冷静冷静。等到心情平静了,再去下决定。否则,是极容易误事的。
以上我谈了对情绪管理的一些认识。在我看来,如果能通过这样,我们便可成为情绪的主人,为主己的情绪全面负起责任。
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